4 أسباب لممارسة التعاطف مع الذات: حبّك لنفسك يقلّل التوتر لدى مقدّمي الرعاية.

بالنسبة لمقدمي الرعاية الذين يجب عليهم رعاية أحبّائهم خلال الرعاية التلطيفية، غالبًا ما يُقدَّم الحب للمريض بشكل مستمر دون أخذ أي استراحة. ويتراكم الإرهاق العاطفي، ومشاعر الذنب، والضغط النفسي تدريجيًا دون أن يدركوا ذلك حتى. إن ممارسة التعاطف مع الذات ليست أنانية؛ بل هي مهارة حيوية تحمي القلب وتغذّيه، وتساعد مقدمي الرعاية على الحفاظ على قوتهم الجسدية والنفسية، مع تعزيز قدر أكبر من المرونة واللطف تجاه أنفسهم وتجاه أحبّائهم.

تركّز كون، المتخصصة في الرعاية التلطيفية، على تحسين جودة حياة المرضى وأسرهم بشكل ملحوظ جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا وروحيًا، خاصةً للمرضى الذين يعانون من حالات لا يمكن شفاؤها بالكامل، والذين أدت أعراضهم إلى تراجع جودة حياتهم. ويشمل ذلك المرضى في المراحل النهائية والمتقدمة من أمراض مثل السرطان المتقدم، وسرطان المرحلة المتقدمة، ومرض ألزهايمر، والخرف، ومرض باركنسون، ومرض القلب المزمن، ومرض الرئة، ومرض الكلى في المرحلة النهائية، والحثل العضلي، وتشمّع الكبد في المرحلة النهائية، والمرضى طريحي الفراش، ومرضى وحدة العناية المركزة الذين يُنقلون إلى المستشفى ويخرجون منه بشكل متكرر، وكذلك أولئك الذين يتعافون من العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الموجّه. لذلك ندعو جميع مقدمي الرعاية إلى توجيه انتباههم وإعطاء الأولوية للعناية الرحيمة بأنفسهم، بينما نودّع شهر الحب؛ وهي رحلة يمكن للجميع أن يبدأوها بمحبة أنفسهم ابتداءً من اليوم.

لماذا ينبغي لمقدمي الرعاية التلطيفية ممارسة التعاطف مع الذات؟

1. رعاية من تحبهم ليست تضحية، بل هي “العناية بصحتك ورفاهك بطريقة مستدامة.”

يشعر العديد من مقدمي الرعاية غالبًا بأن عليهم تكريس أنفسهم بالكامل لمرضاهم، إلى حدّ تحمّل المشقة وإهمال رفاههم الشخصي. لذا يساعد التعاطف مع الذات على تغيير هذه النظرة للاعتراف بأن الحب الحقيقي يعني الاعتناء بالنفس بطريقة مستدامة. تبدأ الرعاية الجيدة بمعاملة النفس بلطف. وتساعد هذه العقلية على تقليل الاحتراق النفسي والحفاظ على التوازن العاطفي على المدى الطويل.

2. استبدل النقد الذاتي بحوار داخلي لطيف

غالبًا ما يحكم مقدمو الرعاية على أنفسهم بقسوة عندما يشعرون بالتعب أو الإحباط أو الإرهاق بسبب مشاعرهم. إن التحدث إلى نفسك بلطف كما لو كنت تتحدث إلى صديق مقرّب يمكن أن يساعد على تقليل الضغط النفسي والوقاية بفعالية من الإرهاق العاطفي.

3. اسمح لنفسك بالراحة دون شعور بالذنب

غالبًا ما يصاحب أخذ استراحة شعور بالذنب لدى مقدمي الرعاية. يساعدنا التعاطف مع الذات على إدراك أن أخذ قسط من الراحة هو جزء من رعاية الآخرين، وليس فشلًا أو أنانية. حتى الاستراحة القصيرة يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط النفسي واستعادة البهجة والوضوح الذهني.

4. تقبّل وفهم مشاعرك المختلفة دون لوم نفسك

في الرعاية التلطيفية، غالبًا ما تنشأ المشاعر، مثل الحب والحزن والإحباط والشفقة، في الوقت نفسه. ويساعد التعاطف مع الذات على إتاحة مساحة لمقدمي الرعاية للاعتراف بهذه المشاعر المعقدة دون الشعور بالذنب أو الخجل، مما يعزز بدوره مرونتهم العاطفية والنفسية طوال رحلة الرعاية.

إن التعاطف مع الذات هو أحد أكثر الهدايا معنىً التي يمكن لمقدّم الرعاية أن يمنحها لنفسه وللآخرين في الوقت نفسه. وعندما تعامل نفسك بتفهم ولطف وصبر، ستتمكن من رعاية أحبّائك بقوة، دون أن تفقد إحساسك بذاتك أو سعادتك الخاصة. إن الحب الذي يبدأ من الداخل ليس منفصلًا عن رعاية الآخرين؛ بل هو الأساس الأهم للرعاية الحقيقية لمن تحب.

يمكنك دراسة المعلومات. لماذا تُعدّ "كون" خيارًا علاجيًا يلبي "احتياجاتك"؟ للتعرّف على نموذج العلاج في مستشفى كون، الذي يهدف إلى خلق وإكمال جودة حياة المرضى وأسرهم ولحظاتهم القيّمة، بما يتماشى مع الأهداف والرغبات الحقيقية لكل فرد، ويغطي الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية والروحية.

 

المراجع :

KOON Hospital Caregiver Self Compassion Stress Relief Palliative
ArokaGO Providers KOON Palliative Care Specialised Hospital