4 طرق للعناية بنفسك لتتمتّعي بالطاقة اللازمة لرعاية أحبّائك في جميع الأوقات

إن رعاية شخص عزيز يواجه مرضًا مزمنًا - بغضّ النظر عن المرحلة التي يمرّ بها - تنطوي غالبًا على مزيج من الحب والترابط والإرهاق الجسدي والنفسي. يكرّس العديد من أفراد الأسرة كل اهتمامهم للمريض، ناسين أن “الاهتمام برفاهية مقدّم الرعاية” لا يقل أهمية. إن العناية اللطيفة بالنفس ليست أنانية؛ بل هي فعل رعاية قلبك واستعادته وشفائه حتى يظل قويًا - مما يتيح لك الوقوف إلى جانب من تحب براحةٍ وتفهّم في كل لحظة.

يركّز Koon، المتخصص في الرعاية التلطيفية، على تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ للمرضى وعائلاتهم - جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا وروحيًا - وخاصةً للمرضى الذين لا يمكن شفاؤهم بالكامل والذين أدت أعراضهم إلى تراجع جودة حياتهم. ويشمل ذلك المرضى في المراحل النهائية والمتقدمة من أمراض مثل السرطان المتقدم، ومرض ألزهايمر، والخرف، ومرض باركنسون، ومرض القلب المزمن، ومرض الرئة، ومرض الكلى في المرحلة النهائية، والضمور العضلي، وتشمّع الكبد في المرحلة النهائية، والمرضى طريحي الفراش، ومرضى العناية المركزة الذين يُدخلون إلى المستشفى ويُخرجون منه بشكل متكرر، وكذلك أولئك الذين يتعافون من العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الموجّه. لذلك، نوصي بأربعة أساليب للعناية بصحتك النفسية حتى تتمكن من استعادة القوة اللازمة لرعاية أحبّائك والانتباه إليهم كل يوم. وهذه خطوات بسيطة يمكنك القيام بها بنفسك بسهولة:

كيف يمكن لمقدّمي الرعاية الاعتناء بصحتهم النفسية؟

1. اسمح لنفسك بالراحة. غالبًا ما يشعر مقدّمو الرعاية بالذنب عند أخذ استراحة، لكن “الراحة” ليست إهمالًا أو أنانية؛ بل هي “إعادة شحن للطاقة الجسدية والنفسية.” إن أنشطة مثل الحصول على نوم جيد ليلًا، أو ممارسة الهوايات المفضلة في زاوية هادئة، أو مجرد إغماض العينين وأخذ أنفاس عميقة، كلها تساعد على استعادة نشاط جسدك وعقلك. إن مقدّمي الرعاية الذين يخصصون وقتًا ثابتًا للراحة غالبًا ما يختبرون انخفاضًا في مستويات التوتر ويطوّرون فهمًا وتعاطفًا أكبر تجاه المريض ونحو أنفسهم.

2. مارس التنفس الواعي أو خذ بضع لحظات للتأمل. إن مجرد الانتباه إلى الشهيق والزفير يمكن أن يساعدك على العودة إلى اللحظة الحاضرة. جرّب الشهيق لمدة أربع عدّات والزفير لمدة ست عدّات. يمكن لهذه التقنية البسيطة أن تساعد على تقليل القلق وتمنحك السلام الداخلي.

3. تحدّث مع أشخاص يفهمونك ومستعدون للاستماع إليك. إن الوحدة تستنزف القوة العاطفية لمقدّم الرعاية تدريجيًا دون أن يدرك ذلك. التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو أي شخص مستعد للاستماع دون إصدار أحكام يمكن أن يساعد على تخفيف العبء عن قلبك. إن مشاركة أفراحك وأحزانك على حد سواء تساعدك على إدراك أنك لا تخوض هذه المعركة وحدك.

4. كن منفتحًا على قبول المساعدة عندما تُعرض عليك. إن التحدث مع معالج نفسي، أو معالج بالفن، أو معالجين بالموسيقى، أو مختصين في الرعاية التلطيفية هو طريقة أخرى لتقديم الدعم العاطفي، وشفاء النفس، وتخفيف الإرهاق، ومساعدة الجميع في الأسرة على التكيّف مع الحزن، وتعلّم العثور على السلام الداخلي من جديد. يُرجى تذكّر أن “طلب المساعدة” ليس علامة ضعف، بل هو “شجاعة الاعتناء بنفسك بشكل أفضل والاهتمام بها أكثر.”

على امتداد رحلة رعاية من تحب خلال هذه الفترة الحرجة والهشّة، فإن “المرونة العاطفية للأسرة” لا تقل أهمية عن “الراحة الجسدية للمريض.” إنك لا تتخلّين عن حبك، ولا تتصرفين بأنانية - بل إنك تحمين هذا الحب وتغذّينه بالتفهّم والحنان. لأن الاعتناء بنفسك هو الطريق الذي يمكّنك من الحفاظ على قوتك الجسدية والعاطفية معًا، وتقدير قيمة كل لحظة، والوقوف إلى جانب من تحب بأكثر طريقة ممكنة هدوءًا وجمالًا.

يمكنك دراسة المعلومات . لماذا يُعدّ "Koon" خيارًا علاجيًا يلبّي احتياجات "ك"؟ للتعرّف على نموذج العلاج في مستشفى Koon، الذي يهدف إلى خلق واستكمال جودة الحياة واللحظات القيّمة للمرضى وعائلاتهم، بما يتوافق مع الأهداف والرغبات الحقيقية لكل فرد، ويشمل الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية والروحية.

 

 

المرجع :

4 طرق من Koon Hospital للاعتناء بنفسك حتى تكون لديك الطاقة لرعاية أحبّائك في جميع الأوقات
مقدّمو خدمات ArokaGO مستشفى KOON المتخصص في الرعاية التلطيفية