تعتبر الأصوات المقرمشة أو الطقطقة في الركب دون ألم علامة على خشونة مفصل الركبة المبكرة التي يجب ألا يتجاهلها من تجاوزوا سن 45.

يعاني الكثير من الأشخاص في أواخر سن العمل أو عند دخولهم العقد الرابع غالبًا من أصوات في الركبة مثل الطقطقة أو الفرقعة عند الجلوس أو الوقوف، أو عند صعود ونزول الدرج. وحتى إذا لم يكن هناك ألم مفصلي بعد، هل تعلم أن هذه الأصوات هي “إشارات تحذيرية” من جسمك تشير إلى أن مفاصل الركبة بدأت تتدهور؟

لماذا تصدر الركبتان أصوات فرقعة؟ (الأسباب الشائعة لدى الأشخاص بعمر 45 عامًا فأكثر)

طبيًا، يمكن أن تحدث أصوات المفاصل (Crepitus) بسبب عوامل متعددة، ولكن إذا حدثت بين سن 40-50 عامًا، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي:

- يبدأ الغضروف المفصلي بالخشونة: مع التقدم في العمر، يبدأ الغضروف الذي كان أملسًا في السابق بالترقق نتيجة الاستخدام، مما يسبب الاحتكاك والصدور الصوتي.

- انخفاض تزييت مفصل الركبة: مثل جفاف زيت المحرك، يجعل ذلك حركات الركبة أقل سلاسة من ذي قبل.

- فقاعات هوائية داخل المفصل: تؤدي التغيرات في الضغط داخل سائل المفصل إلى تشكّل فقاعات غازية وانفجارها، وغالبًا ما يحدث ذلك عند الوقوف بسرعة.

احتياط: على الرغم من أن أصوات المفاصل قد تبدو طبيعية، إذا شعرت باهتزاز في المفصل أو بأن ركبتك غير مستقرة، فهذه علامات على أن البنية الداخلية للركبة بدأت تتغير ويجب مراقبتها.

5 علامات تحذيرية لـ “الفُصال العظمي للركبة” يغفل عنها معظم الناس

إذا كانت لديك أصوات في الركبة وبدأت تعاني من أي من هذه الأعراض، فيجب عليك استشارة مختص فورًا:

1. تيبس بعد الاستيقاظ: الشعور بتيبس في الركبة يتطلب بعض الحركة قبل المشي براحة.

2. ألم عند صعود أو نزول الدرج: يبدأ ألم عميق حول الرضفة بالظهور.

3. صعوبة الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة: تشعر الساقان بالتيبس أو تحتاج إلى التمسك بشيء عند الوقوف.

4. تورم الركبتين أو شعورهما بالدفء: ينتج عن التهاب داخل المفصل بعد الاستخدام الشديد.

5. زيادة تكرار الأصوات: من أصوات متقطعة إلى أصوات في كل مرة تتحرك فيها.

كيفية العناية بالركبة وإبطاء تدهور مفصل الركبة

إن العناية منذ اليوم الذي تبدأ فيه بسماع الأصوات يمكن أن تساعدك على تجنب الجراحة في المستقبل:

- أطعمة مغذية للعظام ركّز على تناول الكالسيوم وفيتامين D للوقاية من هشاشة العظام، مع دعم ذلك بكولاجين النوع الثاني (UC-II).

- تمارين صديقة للمفاصل ركّز على تقوية عضلات الفخذ (Quadriceps)، مثل المشي في الماء أو ركوب الدراجة الثابتة، بحيث تساعد العضلات على تحمل الوزن بدلًا من مفاصل الركبة.

- التحكم في الوزن كل زيادة مقدارها 1 كيلوجرام في وزن الجسم تزيد الضغط على الركبتين بمقدار 3-4 مرات أثناء المشي.

 

الأسئلة الشائعة: أسئلة متكررة حول أصوات الركبة

س: ما سبب أصوات فرقعة الركبة دون ألم؟
ج: قد يكون السبب انفجار فقاعات الغاز في سائل المفصل أو الاحتكاك الناتج عن غضروف بدأ يزداد خشونة مع التقدم في العمر. وغالبًا ما يكون ذلك علامة مبكرة على الفُصال العظمي المبكر للركبة.

س: هل أصوات المفاصل علامة على الفُصال العظمي؟
ج: نعم، إذا كانت الأصوات تحدث بشكل متكرر لدى الأشخاص فوق 40 عامًا، فهذا يشير عادةً إلى ترقق الغضروف أو انخفاض سائل المفصل. وحتى إذا لم يكن هناك ألم بعد، ينبغي البدء بالعناية لإبطاء التدهور.

س: ما الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام وإبطاء تدهور المفاصل؟
ج: ركّز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وأوميغا-3 (لتقليل الالتهاب)، وكولاجين النوع الثاني غير المتحلل (UC-II)، والذي تدعم الأبحاث أنه يغذي الغضروف بشكل مباشر.

س: هل حقن سائل مفصل الركبة يقلل فعلًا من أصوات الركبة؟
ج: تساعد حقن حمض الهيالورونيك على زيادة تزييت المفصل، وتقليل الاحتكاك، وتقليل أصوات الفرقعة بفعالية لدى المرضى الذين لديهم أعراض خفيفة إلى متوسطة في المرحلة المبكرة.

س: ما نوع التمارين الأفضل لحماية الركبتين؟
ج: السباحة وركوب الدراجة هما الأفضل لأنهما يقللان الصدمة بنسبة تقارب 100% مع المساعدة في تقوية العضلات المحيطة بالركبتين.

أصوات فرقعة الركبة هي علامات تحذيرية مبكرة. لا تنتظر حتى تشعر بالألم أو تواجه صعوبة في المشي، لأن العلاج المبكر لا يزال ممكنًا، مثل العلاج الطبيعي أو الأدوية العرضية.

استشر بشأن مشكلات الركبة والعظام في مركز جراحة العظام، مستشفى فياتاي سريراتشا

 

 

المرجع :

مستشفى فياتاي سريراتشا: أصوات الطقطقة أو الفرقعة في الركبتين دون ألم هي علامة على الفُصال العظمي المبكر للركبة ولا ينبغي لمن تجاوزوا 45 عامًا تجاهلها.

مقدمو ArokaGO مستشفى فياتاي سريراتشا