استعد لبشرتك... وتألقي بثقة هذا الصيف

هذا الصيف، لا شيء يبدو أكثر حرارة من شمس تايلاند الحارقة. كدولة استوائية، وخاصة من مارس إلى مايو، يصبح الطقس شديد الحرارة والرطوبة. يمكن لأشعة الشمس القوية خلال هذا الموسم أن تتلف بشرة الوجه والجسم مسببة حروق الشمس ومؤدية إلى مشاكل جلدية شائعة مثل حب الشباب، الكلف، النمش، وبهتان البشرة. وبما أننا لا نستطيع الهروب من حرارة الصيف، فإن أفضل نهج هو تعلم كيفية حماية بشرتنا والعناية بها حتى نظل مشرقين وواثقين حتى تحت أشعة الشمس الأقوى.

 

يجب تجنب الفترة بين الساعة 10:00 صباحاً و3:00 مساءً.

وذلك لأن الشمس تكون في أقوى حالاتها خلال هذا الوقت. التعرض الطويل للشمس يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. في بعض الحالات، قد تكون الأعراض أكثر شدة، مثل الاحمرار، التورم، البثور، الحمى، والغثيان.

التعرض لأشعة الشمس أيضاً عامل رئيسي في شيخوخة الجلد المبكرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، خاصةً لأولئك الذين لا يستخدمون واقي الشمس. يجب أن تبدأ الوقاية في أقرب وقت ممكن، حتى في مرحلة الطفولة. تذكر أن تعتني جيداً بالأطفال الصغار في المنزل.

 

الطريقة الأهم لحماية الجلد من أشعة الشمس هي وضع اللوشن أو واقي الشمس بانتظام. يجب وضعه قبل التعرض للشمس بما لا يقل عن 15–30 دقيقة وإعادة وضعه كل ساعتين. اختر منتجات تحتوي على عامل الوقاية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15-30. إذا توقعت التعرض للشمس لفترات طويلة طوال اليوم، استخدم واقي شمس بمعامل حماية SPF 50++ أو أعلى، لأن معامل الحماية الأعلى يوفر حماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية نوع B (UVB). على سبيل المثال، SPF 30 يمنع حوالي 97% من أشعة UVB – مع ذلك، لا يوجد واق شمس يوفر حماية بنسبة 100%.

إذا كنت تخطط للسباحة أو القيام بأنشطة مائية، اختر واقي شمس مقاوم للماء من أجل حماية أفضل.

 

حماية الشفاه واليدين
بالإضافة إلى وضع واقي الشمس على الوجه والجسم، لا تنس الشفاه. استخدم مرطب شفاه مع SPF لحماية الجلد الحساس في هذه المنطقة. وهناك منطقة أخرى غالباً ما تُهمل وهي اليدان – وضع اللوشن بانتظام يساعد في منع الجفاف، خاصة في الطقس الحار.

 

استخدم مرطب البشرة بانتظام
بعد التعرض للشمس، قد يلاحظ البعض تقشر الجلد. يحدث هذا لأن الأشعة فوق البنفسجية تدمر خلايا الجلد مسببة تدهورها وتساقطها. وضع مرطب البشرة بانتظام يساعد في إبطاء هذه العملية ويحافظ على صحة الجلد. هناك العديد من الأنواع المتوفرة، لذا يمكنك اختيار ما يناسب نوع بشرتك.

 

ارتدِ الملابس والإكسسوارات الواقية
ارتداء مستلزمات الحماية مثل القبعات والنظارات الشمسية يمكن أن يوفر طبقة إضافية من الحماية ضد أشعة الشمس.

 

حافظ على ترطيب الجسم
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على توازن جسمك وترطيب بشرتك. في الطقس الحار، يفقد الجسم المزيد من الماء عن طريق التعرق. عدم شرب كمية كافية قد يؤدي إلى الجفاف وجفاف البشرة وبهتانها. حاول شرب ما لا يقل عن 8 – 10 أكواب من الماء يومياً، أو أكثر إذا لزم الأمر.

 

 

المصدر : 

مستشفى ناخونثون

**ترجمة وتجميع فريق محتوى ArokaGO