الوردية الليلية ليست بالأمر الهين: كيف تؤثر ظروف العمل بنظام الورديات على الجسم؟
في اقتصاد اليوم، يجب أن تعمل العديد من الخدمات على مدار 24 ساعة يوميًا. ونتيجةً لذلك، أصبحت العمل بنظام الورديات، والورديات الليلية، أو الجداول الدوّارة من الروتين المعتاد في العديد من المهن، بما في ذلك العاملون في الرعاية الصحية، وعمال المصانع، وموظفو النقل، وممثلو خدمة العملاء، وعمال المستودعات.
وعلى الرغم من أن هذه الأدوار أساسية للاقتصاد والمجتمع، فإن الأدلة الطبية الواسعة تؤكد أن العمل عكس دورة النوم الطبيعية للجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية طويلة الأمد إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.
ما هو الإيقاع اليوماوي وكيف يرتبط بالورديات الليلية؟
يمتلك جسم الإنسان نظامًا داخليًا يُعرف باسم الإيقاع اليوماوي، والذي ينظم وظائف الأعضاء مثل دورات النوم واليقظة، وإفراز الهرمونات، والعمليات الاستقلابية، والاستجابات المناعية بما يتوافق مع الليل والنهار.
عندما يُطلب منا العمل خلال الساعات المخصصة للراحة—مثل العمل ليلًا والنوم نهارًا—يختل الإيقاع اليوماوي. وهذا يجعل الجسم "مرتبكًا" وغير قادر على العمل بكفاءة كاملة، مما يؤدي إلى المشكلات التالية:
1. التأثيرات على جودة النوم والوظائف الجسدية
أكثر مشكلة شائعة بين العاملين في الورديات الليلية هي ضعف جودة النوم، بما في ذلك صعوبة النوم، والنوم المتقطع، والاستيقاظ المتكرر، وقصر مدة النوم. وتشمل العواقب الناتجة عن ذلك التعب المزمن، والنعاس، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة، وبطء زمن الاستجابة، مما يزيد من خطر الحوادث في مكان العمل. يعتقد كثيرون أن تعويض النوم المفقود في أيام العطلة كافٍ، لكن في الواقع لا يمكن لنوم النهار أن يحاكي بالكامل الجودة التصالحية لنوم الليل.
2. المخاطر على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الاستقلابي
يرتبط العمل بنظام الورديات الليلية ارتباطًا وثيقًا بمخاطر متلازمة الأيض، بما في ذلك:
- داء السكري ومقاومة الإنسولين: إن العمل في ساعات غير منتظمة والتعرض للضوء الاصطناعي ليلًا يقللان إفراز الميلاتونين، مما يضعف تنظيم سكر الدم ويزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.
- الأمراض القلبية الوعائية: تشير الدراسات إلى أن العاملين في الورديات الليلية غالبًا ما يظهر لديهم ارتفاع في ضغط الدم أثناء النوم واضطرابات في دهون الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر مرض القلب الإقفاري، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.
- عادات الأكل وزيادة الوزن: يغيّر العمل ليلًا دورات الأكل. وغالبًا ما يميل العاملون بنظام الورديات إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الحلويات، والشوكولاتة، ورقائق البطاطس، أو المشروبات السكرية، كما يميلون إلى الإفراط في الأكل (فرط البلع) للتعامل مع التعب، مما يؤدي إلى السمنة البطنية وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI).
3. مخاطر السرطان المرتبطة بالعمل في الورديات الليلية
صنّفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) العمل في الورديات الليلية على أنه "مُسرطن على الأرجح" للبشر لأن اضطراب الإيقاع اليوماوي يضعف تنظيم انقسام الخلايا.
تشير الأدلة الوبائية إلى أن العمل الليلي طويل الأمد يرتبط مباشرةً بزيادة خطر سرطان الثدي لدى النساء، كما توجد روابط محتملة مع سرطان البروستاتا والابيضاض اللمفاوي المزمن (CLL). علاوةً على ذلك، يساهم العمل في الورديات الليلية في إحداث تلف في الحمض النووي (DNA) المرتبط بالشيخوخة الخلوية.
4. التأثيرات على صحة المرأة والحمل
نظرًا لأن التنظيم الهرموني لدى المرأة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالساعة البيولوجية، فقد يسبب العمل في الورديات الليلية تقلبات في الهرمونات الأنثوية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وضعف الخصوبة. وبالنسبة للحوامل، تُظهر الأبحاث أن العمل الليلي قد يزيد من مخاطر الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن المواليد.
5. التأثيرات على الصحة النفسية والجهاز المناعي
لا يواجه العاملون في الورديات الليلية تحديات صحية جسدية فحسب، بل يواجهون أيضًا خطرًا أعلى للإصابة بحالات الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والإجهاد المزمن، واضطرابات المزاج. وقد يؤدي الحرمان التراكمي من النوم مع انخفاض التفاعل الاجتماعي، في الحالات الشديدة، إلى أفكار انتحارية.
أما فيما يتعلق بالجهاز المناعي، فقد يضعف العمل الليلي مقاومة الجسم للعدوى التنفسية الحادة، وقد يقلل من فعالية اللقاحات.
كيفية الاعتناء بصحتك عند العمل في الورديات الليلية
نظرًا لأن الأبحاث تثبت بوضوح وجود آثار سلبية كبيرة على جودة النوم والصحة العامة، ينبغي على المؤسسات والأفراد المعنيين مراعاة الإرشادات الأساسية التالية:
1 الفحص الصحي: ينبغي توفير فحوصات طبية منتظمة للعاملين في الورديات الليلية لمراقبة الحالات المرتبطة بالعمل بنظام الورديات.
2 تحسين جدول العمل: حيثما كان ذلك ممكنًا، يجب تعديل الجداول بما يتوافق بشكل أفضل مع النمط الزمني الفردي وعادات النوم الطبيعية.
3 الإرشاد الغذائي: إن استشارة اختصاصيي التغذية لوضع خطط وجبات مخصصة للعاملين بنظام الورديات يمكن أن يساعد في خفض المخاطر الاستقلابية والقلبية الوعائية.
4 خيارات تدوير الوظائف: ينبغي منح الموظفين فرصًا للانتقال إلى الورديات النهارية إذا بدأ العمل الليلي يؤثر بشدة على صحتهم.
المرجع :
PRINC Hospital Suvarnabhumi
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
ما هو النقرس؟ فهم الأعراض والوقاية قبل ألم المفاصل الشديد
النقرس هو أحد أكثر الحالات الطبية شيوعًا، خاصةً بين البالغين في سن العمل وكبار السن. وقد ازداد معدل حدوث النقرس بسبب عادات نمط الحياة، بما في ذلك الخيارات الغذائية، ووجود حالات طبية مزمنة أخرى.
ما هو المغنيسيوم؟
يُعدّ المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية لجسمك، لكن القليل من الناس يعرفون خاصيته الحقيقية. في الواقع، المغنيسيوم مهم جدًا لوظائف جسمك. وإذا أردنا تبسيط ذلك وتخيله، فتخيّل أن المغنيسيوم هو محطة توليد الطاقة لخلايا الجسم. وبما أن وظيفته الأساسية هي تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لوظائف الإنزيمات داخل جسم الإنسان، وكذلك المساعدة في موازنة المعادن داخل الخلايا البشرية.
الاختلافات في تجديد المنطقة السفلية للذكور: تركيز M على الموجات الصادمة مقابل M بو톡س
مقارنة بين الموجات الصادمة المركزة M وM Bocox برنامجان لاستعادة الأداء الحميمي لدى الرجال في عيادة M مع التقدم في العمر، من الطبيعي أن يبدأ جسم الرجل في مواجهة تغييرات في كلٍّ من الصحة العامة والصحة الجنسية. يمكن لهذه التغيرات أن تؤثر في ثقة الرجل بنفسه، وجودة حياته، وعلاقاته. في الوقت الحاضر، يواجه العديد من الرجال مشكلات مثل انخفاض الاستثارة وتراجع القوة.