ما هي الأمراض غير المعدية (NCDs)؟
NCDs اختصار لـ الأمراض غير السارية (الأمراض المزمنة غير المعدية)، والتي تتميز بما يلي:
- غير سارية: لا تسببها العوامل الممرِضة ولا يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر.
- مزمنة: تتطور ببطء، وتتراكم الأعراض مع مرور الوقت، وعادةً ما تستمر لفترات طويلة بعد حدوثها.
- مرتبطة بالسلوك: تنجم أساسًا عن أنماط الحياة غير الصحية، ولذلك أُطلق عليها تسميات مثل "الأمراض التي يصنعها الإنسان بنفسه" أو "القتلة الصامتون" التي تهدد الصحة طويلة الأمد تدريجيًا.
أمثلة رئيسية على الأمراض غير السارية
- أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)، مرض الشريان التاجي، السكتة الدماغية.
- داء السكري
- سرطانات مختلفة: سرطان الرئة، سرطان الكبد، سرطان القولون والمستقيم.
- الأمراض التنفسية المزمنة: مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، انتفاخ الرئة.
- السمنة البطنية / اضطراب شحميات الدم (ارتفاع الدهون في الدم)
- مرض الكلى المزمن
- تشمع الكبد
عوامل الخطر السلوكية الرئيسية
تنشأ معظم الأمراض غير السارية من عوامل خطر مرتبطة بأسلوب الحياة اليومي، بما في ذلك:
- النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة ذات النكهات القوية (شديدة الحلاوة أو الملوحة أو الدسم)، والأطعمة عالية الدهون، والأطعمة المشوية/المتفحمة.
- قلة النشاط البدني: نمط حياة خامل أو عدم كفاية الحركة البدنية.
- التدخين
- استهلاك الكحول
- التوتر وقلة النوم
- استخدام الأدوية دون إشراف طبي: مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة، ومزيج الأدوية غير الموصوفة (ya chud).
الوقاية من الأمراض غير السارية (تقليل الخطر)
نظرًا لأن عادات نمط الحياة هي السبب الجذري الأساسي، فإن الوقاية تركز على تعديل السلوك والروتين اليومي:
1. تناول أطعمة صحية:
- تقليل الأطعمة ذات النكهات القوية (الحلوة، الدهنية، المالحة).
- زيادة تناول الفواكه والخضروات.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة، 5 مرات أسبوعيًا، بإجمالي 150 دقيقة أسبوعيًا.
3. تجنب التدخين والكحول: من عوامل الخطر الرئيسية التي يجب التخلص منها.
4. الحفاظ على وزن صحي: التأكد من أن الوزن متناسب مع الطول (الوقاية من السمنة البطنية).
5. إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة: ممارسة أنشطة مريحة والنوم 6 - 8 ساعات يوميًا.
6. الفحوصات الصحية السنوية: للكشف المبكر عن الاضطرابات أو عوامل الخطر للحصول على العلاج في الوقت المناسب.
المرجع :
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
What Does the Liver Do?
What Does the Liver Do? 1. Toxin Filtration and Metabolism: The liver acts as the body's detoxification plant by converting various toxins - such as alcohol, drugs, chemicals, and metabolic byproducts - into forms that can be easily excreted from the body via urine or stool.
كيف تحافظ على صحة كليتي طفلك
إن الاعتناء بكليتيك للحفاظ على صحتهما أمرٌ بالغ الأهمية. فيما يلي عدة طرق لتحسين صحة الكلى والحفاظ عليها:
التهاب الزائدة الدودية عند الأطفال!!
التهاب الزائدة الدودية عند الأطفال هذه حالة خطيرة تتطلب تشخيصًا وعلاجًا سريعًا. ولأن جدران الزائدة الدودية لدى الأطفال أرقّ من البالغين، فإن الزائدة تكون أكثر عرضة للتمزق أو الانثقاب. وقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات شديدة، مثل التهاب داخل البطن (التهاب الصفاق) أو عدوى في مجرى الدم (الإنتان)، والتي قد تهدد الحياة.