ما هي الأمراض غير المعدية (NCDs)؟
NCDs اختصار لـ الأمراض غير السارية (الأمراض المزمنة غير المعدية)، والتي تتميز بما يلي:
- غير سارية: لا تسببها العوامل الممرِضة ولا يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر.
- مزمنة: تتطور ببطء، وتتراكم الأعراض مع مرور الوقت، وعادةً ما تستمر لفترات طويلة بعد حدوثها.
- مرتبطة بالسلوك: تنجم أساسًا عن أنماط الحياة غير الصحية، ولذلك أُطلق عليها تسميات مثل "الأمراض التي يصنعها الإنسان بنفسه" أو "القتلة الصامتون" التي تهدد الصحة طويلة الأمد تدريجيًا.
أمثلة رئيسية على الأمراض غير السارية
- أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)، مرض الشريان التاجي، السكتة الدماغية.
- داء السكري
- سرطانات مختلفة: سرطان الرئة، سرطان الكبد، سرطان القولون والمستقيم.
- الأمراض التنفسية المزمنة: مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، انتفاخ الرئة.
- السمنة البطنية / اضطراب شحميات الدم (ارتفاع الدهون في الدم)
- مرض الكلى المزمن
- تشمع الكبد
عوامل الخطر السلوكية الرئيسية
تنشأ معظم الأمراض غير السارية من عوامل خطر مرتبطة بأسلوب الحياة اليومي، بما في ذلك:
- النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة ذات النكهات القوية (شديدة الحلاوة أو الملوحة أو الدسم)، والأطعمة عالية الدهون، والأطعمة المشوية/المتفحمة.
- قلة النشاط البدني: نمط حياة خامل أو عدم كفاية الحركة البدنية.
- التدخين
- استهلاك الكحول
- التوتر وقلة النوم
- استخدام الأدوية دون إشراف طبي: مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة، ومزيج الأدوية غير الموصوفة (ya chud).
الوقاية من الأمراض غير السارية (تقليل الخطر)
نظرًا لأن عادات نمط الحياة هي السبب الجذري الأساسي، فإن الوقاية تركز على تعديل السلوك والروتين اليومي:
1. تناول أطعمة صحية:
- تقليل الأطعمة ذات النكهات القوية (الحلوة، الدهنية، المالحة).
- زيادة تناول الفواكه والخضروات.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة، 5 مرات أسبوعيًا، بإجمالي 150 دقيقة أسبوعيًا.
3. تجنب التدخين والكحول: من عوامل الخطر الرئيسية التي يجب التخلص منها.
4. الحفاظ على وزن صحي: التأكد من أن الوزن متناسب مع الطول (الوقاية من السمنة البطنية).
5. إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة: ممارسة أنشطة مريحة والنوم 6 - 8 ساعات يوميًا.
6. الفحوصات الصحية السنوية: للكشف المبكر عن الاضطرابات أو عوامل الخطر للحصول على العلاج في الوقت المناسب.
المرجع :
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
Biological Age: What Your Cells Reveal About How You're Aging
Two people can both be 45 and still be aging at very different speeds. One recovers quickly, sleeps well and keeps steady energy. The other notices fatigue, slower recovery and early changes in metabolism. Chronological age counts the years since you were born. Biological age estimates how old your body is functioning at the cellular level, and unlike your birthday, it is a number that can respond to how you live.
عدم نزول الوزن؟ الأسباب الشائعة وماذا تفعل
هل لا تفقد الوزن؟ قد يكون جسمك يخبرك بشيء ما عدم فقدان الوزن لا يعني دائمًا أنك تفتقر إلى الانضباط. حتى عندما تتبع نظامًا غذائيًا منظمًا وتمارس الرياضة بانتظام، قد لا ينخفض وزنك كما هو متوقع. قد تؤثر جودة النوم، والإجهاد المزمن، والتغيرات الهرمونية، والتمثيل الغذائي، والأدوية، وأنماط الأكل، وبعض الحالات الصحية جميعها على التحكم في الوزن.
هل إزالة خياطة ضرس العقل مؤلمة؟ إجابات عن أكثر المخاوف شيوعًا
أحد أكثر الأسئلة شيوعًا بعد جراحة ضرس العقل هو ما إذا كانت إزالة الغرز ستسبب ألمًا. يشعر الكثير من الناس بالقلق من أنها ستكون مؤلمة بنفس شدة الخلع نفسه. الخبر السار هو أن إزالة غرز ضرس العقل تكون عادةً شبه غير مؤلمة وتستغرق بضع دقائق فقط.