MoveYoung يلهم الجيل القادم من الصحة

بانكوك، تايلاند – لم يعد مستقبل الرعاية الصحية يُعرَّف بعلاج المرض وحده، بل أصبح يتمحور حول الوقاية من الأمراض، والحفاظ على الحيوية، وإطالة سنوات الحياة الصحية. كانت هذه هي الرسالة المركزية التي قدّمها السيد Setthawut Nonta، المؤسس المشارك لـ MoveYoung، والذي شارك بصفة متحدث رئيسي في حفل ArokaGO Star Award 2026، أحد أبرز الفعاليات في تايلاند التي تحتفي بالتميّز في السياحة الطبية والعافية.
نُظِّم الحدث بواسطة ArokaGO، منصة السياحة الطبية والعافية المدعومة بالذكاء الاصطناعي في تايلاند، بالتعاون مع Thai Medical and Wellness Tourism Association (TMWTA)، وجمع قادة بارزين في الرعاية الصحية والمستشفيات والعيادات ومقدمي خدمات العافية والمبتكرين، بهدف تعزيز مكانة تايلاند كوجهة عالمية للسياحة الطبية والعافية.
وخلال كلمته الرئيسية، قدّم السيد Setthawut مفهوم التحول إلى "Health New Gen"، مؤكدًا أن إطالة العمر لا تتحقق من خلال تدخل واحد، بل عبر عادات يومية ثابتة تحسّن جودة الحياة بشكل عام.

تبدأ الحياة الصحية من الخيارات اليومية

وفقًا لفلسفة MoveYoung، يمكن بناء صحة مستدامة من خلال ستة مبادئ بسيطة لكنها فعّالة:

• تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا وملونًا
• زيادة البكتيريا المعوية النافعة
• ممارسة توقيت الوجبات المناسب، بما في ذلك الصيام المتقطع (IF) عند الملاءمة
• إدارة التوتر بفعالية
• ممارسة التمارين بانتظام وبشكل مناسب
• الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة، ولا سيما النوم العميق

بدلاً من الترويج للحلول السريعة، يركّز هذا النهج على خلق روتين يومي أفضل يُحدث تحولًا تدريجيًا في النتائج الصحية على المدى الطويل.
نموذج الطبق الصحي: تناول قوس قزح
كان أحد المفاهيم الرئيسية المطروحة هو نموذج الطبق الصحي، الذي يشجّع الناس على تناول أطعمة بألوان طبيعية متنوعة. فالفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة توفّر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية الكيميائية التي تدعم المناعة والأيض والصحة العامة.
يجعل هذا النهج البسيط الأكل الصحي أكثر عملية، مع تعزيز التوازن الغذائي والوقاية من الأمراض.

لماذا العضلات أهم من الوزن

كان موضوع مهم آخر تمت مناقشته هو دور الكتلة العضلية في الشيخوخة الصحية.
وأوضح السيد Setthawut أن العضلات تُعد من أكثر الأصول الأيضية قيمة في الجسم، إذ تسهم في:

• زيادة استهلاك الطاقة ومعدل الأيض
• تحسين تنظيم سكر الدم
• إدارة الوزن وتقليل الدهون البطنية
• تحسين القوة والحركة
• الشيخوخة الصحية وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بالعمر

بدلاً من التركيز على وزن الجسم فقط، ينبغي أن يصبح بناء العضلات والحفاظ عليها هدفًا صحيًا مهمًا للأفراد من جميع الأعمار.

جعل الحركة جزءًا من الحياة اليومية

إدراكًا بأن أنماط الحياة الحديثة تتضمن الجلوس لفترات طويلة وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، قدّمت MoveYoung استراتيجيات عملية لتشجيع الحركة المنتظمة طوال اليوم.
ومن التوصيات ضبط تذكير بعنوان "Move Break" كل ساعة واتباع قاعدة 10-20-60:

• كل 10 دقائق: أرح عينيك من الشاشة
• كل 20 دقيقة: غيّر وضعية الجسم، أو قف، أو امشِ، أو انظر إلى البعيد
• كل 60 دقيقة: قم بتمديد عضلاتك ومفاصلك

الفلسفة بسيطة: جلسات حركة قصيرة ولكن متكررة غالبًا ما تكون أكثر قابلية للتحقيق والاستدامة من التمارين المكثفة المتقطعة.

 

فهم ميكانيكا الجسم

كما قدّم العرض للمشاركين مفهوم الخط الأمامي السطحي (SFL)، وهو سلسلة من العضلات واللفافة تشمل العضلة الظنبوبية الأمامية، والعضلة رباعية الرؤوس الفخذية، والعضلة المستقيمة البطنية، والعضلة القصية الترقوية الخشائية.
تؤدي هذه البُنى دورًا مهمًا في الحركة إلى الأمام، والوضعية، والتنفس، والتوازن. ويمكن لأنماط الحياة الخاملة الحديثة أن تؤدي إلى استدارة الكتفين، وتخاذل القوام، وتيبس العضلات، مما يعزز أهمية التمدد المنتظم والحركة خلال اليوم.

بناء مستقبل أكثر صحة

عكست الكلمة الرئيسية تحولًا أوسع في الرعاية الصحية العالمية من علاج المرض بعد حدوثه إلى خلق أنماط حياة تعزز الوقاية والمرونة وطول العمر.
ومن خلال التثقيف العملي واستراتيجيات العافية المستندة إلى العلم، تهدف MoveYoung إلى تمكين الأفراد من اتخاذ خيارات أكثر صحة كل يوم وإلهام جيل جديد ليعيش أطول وبقوة أكبر وبصحة أفضل.
ومع استمرار تايلاند في ترسيخ مكانتها كوجهة رائدة للسياحة الطبية والعافية، فإن مبادرات مثل ArokaGO Star Award 2026 تُظهر التزام البلاد بدمج التميّز الطبي والعافية الوقائية والابتكار في نمط الحياة الصحي ضمن رؤية شاملة للمستقبل.
 

المصدر instagram moveyoung_