什么是办公室综合征？

什么是办公室综合征？工作人群在其发展到神经受累之前应知道的警示信号。

你是否也有过这样的感觉？一整周繁忙工作后，好不容易到了周末，却感到颈部疼痛、肩膀紧绷、头痛，甚至什么都不想做。或者每天早晨起床时，仍然觉得酸痛、疲惫，仿佛根本没有睡过一样。

这些症状不只是暂时性的疲劳。它们可能是“办公室综合征”的早期警示信号，这是一组正在当今上班族身体中悄然发展的症状。

什么是办公室综合征？

办公室综合征是一组涉及肌肉疼痛和身体结构组织疼痛的症状。其原因是长时间反复以相同姿势坐着工作，再加上压力累积以及缺乏规律的肌肉伸展。

一般来说，它常影响颈部、肩部、肩胛骨、上背部和下背部。然而，如果病情进展，也可能影响手臂、手、头部以及神经系统。

泰式传统医学视角：办公室综合征不只是“肌肉疼痛”

在泰式传统医学中，办公室综合征被归类为一种称为“Lom Plai Pattakhat”的症状群，指的是身体风元素运行不畅，导致阻塞和停滞积聚的状态。这会引起肌肉紧绷和僵硬、血液循环减弱以及慢性疼痛。

泰式传统医学通过四大元素来看待办公室综合征为“体内系统失衡”：

•  地元素：肌肉和肌腱变得收缩、变硬，并形成紧结。
• 水元素：血液循环受限，导致身体远端部位获得的血液减少。
• 风元素：风的流动受阻，并在该部位过度滞留，称为“Lom Un”或 trapped wind（风滞）。
• 火元素：紧张肌肉区域的温度升高，导致炎症。

当四大元素持续失衡时，身体会以“疼痛”的形式发出信号。

办公室综合征的常见症状

颈部、肩部和上背部区域：

• 颈部、肩部和上背部长期紧绷和疼痛，常感觉像一直在背着沉重的东西。
• 转动或弯曲颈部时感到紧绷，活动范围受限。
• 肩部和肩胛骨周围出现硬结或压痛性触发点。
• 疼痛可从肩部放射至太阳穴、耳周以及后脑勺。

头部和面部区域：

• 一天结束时出现头痛，尤其是在长时间坐着工作之后。

• 眼眶疼痛、视物模糊或头晕。

• 头昏、眩晕或耳鸣。

手臂和手部：

• 疼痛沿内侧手臂放射。
• 手部或手指出现麻木，尤其是小指、无名指和中指。
• 手臂无力。

背部和髋部区域：

• 慢性下背痛，尤其是在长时间坐着之后。
• 隐痛或向髋部和腿部放射的疼痛。

办公室综合征的主要原因

• 工作行为：长时间连续坐着工作而不站起或活动；姿势不正确，如驼背或头前伸姿势；长时间盯着屏幕而不让眼睛休息。
• 设备使用：桌椅高度调节不当、电脑屏幕过低或过高，以及使用笔记本电脑时没有额外支撑设备。
• 压力累积：压力可使肌肉不自觉地收缩。当这种情况长期累积时，根据泰式传统医学，可能会成为“气机运行受扰”。
• 缺乏运动和伸展：没有规律伸展的肌肉会逐渐变短、变紧。
• 累积因素：年龄、休息不足以及不适合的饮食。

如果不治疗，办公室综合征有多危险？

许多人把办公室综合征看作小问题，认为“它会自己好”。然而，实际上，如果不进行适当处理和护理，症状可能发展为：

• 严重的慢性疼痛，影响工作和睡眠。
• 由于颈部周围血管受压而引起的偏头痛。
• 椎间盘突出压迫神经，可能需要手术。
• 慢性肌肉炎症和运动障碍。

 

什么时候应该接受治疗？

• 颈部、肩部或背部疼痛持续超过2周且无改善。
• 疼痛影响工作或睡眠。
• 手或脚出现麻木或无力。
• 伴随颈部疼痛的慢性头痛。
• 生活质量明显下降。

办公室综合征不只是“工作疲劳”。它是身体失衡的警示信号。越早识别，越容易纠正。通过正确的治疗方式，病情可以更持久地改善。

在 Abhai Wellness，我们不会只关注办公室综合征的疼痛点。相反，我们会分析身体整体的失衡状况，以制定能够直接针对每位个体真实病因的治疗方案。

 

参考资料：

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