5 Nahrungsquellen mit (Vitamin) D

Wir haben in letzter Zeit ziemlich viel über die Bedeutung von Vitamin D gehört. Unser Körper benötigt täglich durchschnittlich 600 - 800 IU Vitamin D, aber wo können wir Vitamin D aus natürlichen Lebensmitteln finden? Heute empfiehlt W9 Wellness 5 Quellen mit hohem Vitamin-D-Gehalt in Lebensmitteln. Werfen wir einen Blick darauf.

Vitamin D aus natürlichen Lebensmitteln
1. Lebertran (Kabeljauleberöl) 1 Esslöffel: 1360 IU

Lebertran ist eine sehr hohe Vitamin-D-Quelle. 1 Esslöffel enthält 1.360 IU Vitamin D. Neben dem hohen Vitamin-D-Gehalt ist es auch reich an Omega-3. Die meisten von uns kennen es als Lebertran, den wir als Kinder gegessen haben. Zu beachten beim Verzehr von Lebertran: Sie sollten nicht mehr konsumieren, als Ihr Arzt empfiehlt. Denn dadurch kann es zu einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin D kommen.

2. Schwertfisch, 3 Unzen: 566 IU

Schwertfisch ist ein Meeresfisch mit einem langen, spitzen Maul, das einem Schwert ähnelt. 3 Unzen (85 g) gegarte Schwertfischfilets enthalten 566 IU Vitamin D.

3. Lachs (salmon) 3 Unzen: 447 IU

Lachs ist ein Fisch, den wir alle kennen. 3 Unzen (85 g) gegartes Lachsfilet enthalten 447 IU Vitamin D. Außerdem ist Lachs eine gute Quelle für gesunde Fette wie Omega-3. Wenn möglich, sollten Sie mindestens 2 Mal pro Woche Seefisch wie Lachs essen, damit Ihr Körper die grundlegenden Mengen an Vitamin D und Omega-3 erhält, die er benötigt.

4. Thunfisch aus der Dose, 3 Unzen: 154 IU

Thunfisch aus der Dose ist heutzutage ein Lebensmittel, das man leicht finden kann und lange gelagert werden kann. 3 Unzen (85 g) Thunfisch aus der Dose enthalten 154 IU Vitamin D. Neben Vitamin D enthält er auch Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin K. Worauf sollten Sie bei Thunfisch aus der Dose achten? Quecksilberkontamination, wobei Quecksilber die Bildung freier Radikale verursacht, die Zellteilung stört und möglicherweise gefährliche Autoimmunreaktionen auslöst. Bei fortgesetztem Verzehr über längere Zeit kann es zu einer Quecksilbervergiftung kommen, die lebensbedrohlich sein kann.

5. Eigelb (Eigelb) 1 großes Ei: 41 IU

Für Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte sind oder keinen Fisch essen, sind Eigelbe eine großartige Möglichkeit, Vitamin D aus natürlichen Lebensmitteln zu erhalten. (Wenn auch nicht viel.) 1 großes Eigelb enthält 41 IU Vitamin D. Verglichen mit der Menge an Vitamin D, die der Körper täglich benötigt, müssten Sie 15-20 Eigelbe essen, was auch Ihre Fettaufnahme erhöht. Wenn es jedoch schwierig ist, Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt in ausreichender Menge täglich zu finden, hat das W9 Wellness Center Optionen, um Ihnen das Leben zu erleichtern. Wir bieten sowohl Vitamine als auch Vitamine zur Anwendung. und eine Injektion, die es dem Körper ermöglicht, Vitamine vollständig zu nutzen, ohne aufgenommen werden zu müssen.

Das W9 Wellness Center hilft Ihnen, (Vitamine zu haben) ganz einfach gut genug zu sein.

 

 

Referenz :

W9 Wellness Center 5 Lebensmittelquellen, die (Vitamin) D enthalten

ArokaGO Anbieter W9 Wellness Center