Kannst du nicht schlafen? In Gefahr, dass das gesamte System ausfällt
Ursachen von Insomnie durch eine gestörte biologische Uhr, Abweichungen bei den Hormonen Melatonin und Cortisol sowie die richtige Methode, Insomnie zu beheben, ohne sich für immer auf Medikamente zu verlassen.
Insomnie
ist ein Zustand oder Symptom, das im Zusammenhang mit Ereignissen des täglichen Lebens auftritt und zu körperlichen und psychischen Auffälligkeiten führt, was unzureichenden Schlaf und ein nicht erholtes Aufwachen verursacht. Wenn Sie länger als 1 Woche nicht schlafen können, kann dies die Arbeitsleistung und die Beziehungen zu anderen beeinträchtigen. Daher sollten Sie für eine rechtzeitige Behandlung einen Arzt aufsuchen.
Lernen Sie die „biologische Uhr“ kennen, Ihren unsichtbaren persönlichen Manager
Die biologische Uhr (Biological Clock) ist kein Aberglaube, sondern ein wissenschaftlicher Mechanismus, der mit dem Nobelpreis ausgezeichnet wurde.
Unser Körper funktioniert im Einklang mit dem Sonnenlicht über 2 wichtige Hormone:
1. Morgens (Cortisol): Weckt Sie auf, damit Sie wach, stressbereit und für schwere Arbeit bereit sind.
2. Abends (Melatonin): Wenn das Licht nachlässt, sezerniert der Körper diese Substanz, um zu sagen: „Es ist Zeit, sich auszuruhen.“
Aber moderne Verhaltensweisen, einschließlich blauem Licht von Mobiltelefonen (Blue Light), Nachtarbeit oder aufgestautem Stress, führen dazu, dass dieser Zyklus gestört wird! Der Körper wird zwischen Tag und Nacht verwirrt, was zu chronischer Insomnie führt.
Gefährlicher, als Sie denken! Wenn „Insomnie“ zu einer „chronischen Erkrankung“ wird
Schlafmangel ist wie ein Motor, der 24 Stunden ohne Pause läuft, und verursacht schwerwiegende negative Auswirkungen, insbesondere bei Menschen im erwerbsfähigen Alter und bei älteren Menschen.
1. Risiko für NCDs: Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
2. Demenz: Das Gehirn kann Abfallstoffe nicht beseitigen, wodurch das Risiko eines Gedächtnisverlusts steigt.
3. Verminderte Immunität: Man wird leicht krank und erholt sich langsam.
4. Leichte Adipositas: Hungerhormone funktionieren nicht richtig, sodass das Gewicht zunimmt, selbst wenn man wenig isst.
Referenz :
MALI Multidisciplinary Hospital Kann nicht schlafen? Gefahr eines vollständigen Systemzusammenbruchs
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