Wie Sie Ihre Nieren gesund halten

Ernährung, Lebensstil und Nierengesundheit

 

Ernährungs- und Getränkekontrolle

 

๐ Reduzieren Sie die Salz- / Natriumaufnahme
Beschränken Sie die Salz- bzw. Natriumaufnahme auf nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag. Vermeiden Sie stark salzige Speisen, verarbeitete Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, Konserven und salzige Gewürze. Ein Überschuss an Salz belastet die Nieren zusätzlich und erhöht das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung.

๐ Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, da dieser ein wesentlicher Risikofaktor für Nierenerkrankungen ist.

๐ Wählen Sie gesunde Lebensmittel
Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von frischem Gemüse und Obst (für Personen mit normaler Nierenfunktion), Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen wie Fisch, Hähnchenbrust, Eiweiß sowie Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

๐ Trinken Sie ausreichend Wasser
Trinken Sie etwa 6-8 Gläser Wasser pro Tag oder eine für Ihren Körper angemessene Menge, um normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, Giftstoffe aus dem Blut zu filtern und Abfallstoffe über den Urin auszuscheiden.
(Patienten mit Nierenerkrankungen, die unter Flüssigkeitsretention leiden oder eine Flüssigkeitsbeschränkung haben, sollten jedoch zuerst ihren Arzt konsultieren.)

๐ Seien Sie vorsichtig mit der Proteinzufuhr
Vermeiden Sie übermäßige Proteinaufnahme, da dies den Nierenabbau beschleunigen und zu einer Anhäufung von Abfallprodukten führen kann. Gleichzeitig sollte die Proteinzufuhr jedoch nicht zu gering sein, da sonst Muskelabbau droht.

 

Tägliche Lebensgewohnheiten

 

๐ Regelmäßige Bewegung
Betreiben Sie mindestens 3 Tage pro Woche Sport, z.B. Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren. Steigern Sie die Aktivität schrittweise auf 30-60 Minuten pro Tag oder mindestens 150 Minuten pro Woche.

๐ Nicht rauchen
Rauchen vermindert die Nierenfunktion und erhöht das Risiko für Nierenerkrankungen.

๐ Vermeiden Sie unnötige Einnahme von Schmerzmitteln und Entzündungshemmern
Bestimmte Medikamente können die Nieren schädigen. Konsultieren Sie vor der Einnahme solcher Arzneimittel immer einen Arzt oder Apotheker.

 

Umgang mit Grunderkrankungen

 

๐ Kontrolle von Krankheiten, die zu Nierenerkrankungen beitragen
Wenn Sie an Grunderkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Gicht leiden, ist es wichtig, diese entsprechend zu behandeln und engmaschig ärztlich überwachen zu lassen, da diese zu den Hauptursachen chronischer Nierenerkrankungen zählen.

 

Gesundheitsvorsorge

 

๐ Regelmäßige Nierenvorsorge
Personen mit erhöhtem Risiko – etwa bei familiärer Vorgeschichte von Nierenerkrankungen, Menschen über 60 Jahre oder Personen mit Diabetes oder Bluthochdruck – sollten mindestens einmal jährlich eine Nierenvorsorgeuntersuchung durchführen lassen.

 

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen

 

๐ Bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung können sich die Ernährungsempfehlungen und Einschränkungen bei der Flüssigkeitsaufnahme von denen gesunder Menschen unterscheiden. Beispielsweise müssen die Kaliumzufuhr aus Obst und Gemüse und die tägliche Trinkmenge sorgfältig kontrolliert werden. Betroffene sollten Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ernährungsexpertin für Nierenerkrankungen halten, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, die dem Krankheitsbild entsprechen.

 

 

Quelle: Ladprao General Hospital

**Übersetzt und zusammengestellt vom ArokaGO Content Team