Schlaflosigkeit und Einschlaf- bzw. Durchschlafstörungen: Ein gesundheitliches Problem

Menschen mit Schlaflosigkeit benötigen oft zwischen 30 Minuten und einer Stunde oder länger, um einzuschlafen. Manche schlafen nur leicht, erleben häufige Träume, wachen nachts plötzlich auf oder haben Schwierigkeiten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.

Diese Symptome deuten darauf hin, dass sich Körper und Geist weiterhin in einem Zustand der Wachsamkeit befinden. Infolgedessen kann die betroffene Person müde, schwach oder nicht erholt aufwachen. Unzureichende Ruhe kann sich auch auf die Konzentration, die Stimmung, die tägliche Leistungsfähigkeit und die normale Funktion verschiedener Systeme im gesamten Körper auswirken.

Drei häufige Arten von Schlaflosigkeit

1. Schwierigkeiten beim Einschlafen

Die Person benötigt lange, um einzuschlafen, und bleibt manchmal mehrere Stunden wach, nachdem sie zu Bett gegangen ist.

2. Schwierigkeiten, durchzuschlafen

Die Person kann einschlafen, wacht jedoch häufig während der Nacht auf. Nach dem Aufwachen kann es ihr schwerfallen, wieder einzuschlafen.

3. Leichter oder unruhiger Schlaf

Die Person hat das Gefühl, die ganze Nacht nicht tief geschlafen zu haben. Sie kann leicht aufwachen, häufig träumen oder sich ihrer Umgebung während des Schlafs bewusst bleiben.

Schlaflosigkeit aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet den Körper als ein miteinander verbundenes System. Die fünf großen Organsysteme – Lunge, Milz, Herz, Leber und Nieren – arbeiten zusammen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Wenn eines der Organsysteme schwach oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies die Funktion der anderen beeinflussen.

Beispielsweise wird eine Schwäche der Herz- und Milzsysteme traditionell in Verbindung gebracht mit:

๐ Schwierigkeiten beim Einschlafen

๐ Häufigem Erwachen während der Nacht

๐ Müdigkeit nach dem Aufwachen

๐ Schlechter Konzentration

๐ Unruhe

๐ Einem Mangel an Frische oder Energie während des Tages

Die Behandlung in der Traditionellen Chinesischen Medizin konzentriert sich daher nicht nur auf das Schlafproblem selbst, sondern auch auf die Wiederherstellung des allgemeinen Gleichgewichts des Körpers.

Akupunkturpunkte, die häufig bei Schlaflosigkeit verwendet werden

In der Qing Long Clinic kann Akupunktur als Teil eines personalisierten Behandlungsplans für Menschen mit Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Der Behandler wählt die Akupunkturpunkte entsprechend den individuellen Symptomen und der Diagnose nach Traditioneller Chinesischer Medizin aus.

Shenmen

Der Name Shenmen bedeutet „Tor des Geistes“ oder „Tor des Verstandes“.

Dieser Punkt befindet sich in der inneren Handgelenksfalte, nahe der Vertiefung auf der Kleinfingerseite des Handgelenks.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin kann Shenmen helfen,:

๐ den Geist zu beruhigen

๐ Unruhe zu vermindern

๐ das Herzsystem zu regulieren

๐ Angst zu lindern

๐ einen tieferen und erholsameren Schlaf zu unterstützen

Er wird häufig bei Schlaflosigkeit, emotionaler Anspannung, Palpitationen und Symptomen im Zusammenhang mit geistiger Unruhe ausgewählt.

Anmian 

Anmian bedeutet „friedlicher Schlaf“. Es handelt sich um einen Extrapunkt der Akupunktur, der traditionell speziell bei schlafbezogenen Beschwerden verwendet wird.

Er befindet sich hinter dem Ohr, ungefähr auf halbem Weg zwischen dem Bereich hinter dem Ohrläppchen und der Schädelbasis.

Dieser Punkt kann ausgewählt werden, um:

๐ Entspannung zu fördern

๐ geistige Unruhe zu verringern

๐ Einschlafschwierigkeiten zu lindern

๐ häufiges nächtliches Erwachen zu reduzieren

๐ eine bessere Schlafqualität zu unterstützen

Neiguan

Neiguan befindet sich am inneren Unterarm, etwa zwei Cun oberhalb der Handgelenksfalte.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dieser Punkt verwendet, um die Bewegung des Qi zu regulieren, den Brustbereich zu öffnen und den Geist zu beruhigen.

Er kann helfen, zu lindern:

๐ Angst und emotionale Anspannung

๐ Palpitationen

๐ Engegefühl in der Brust

๐ stressbedingte Übelkeit

๐ Schlafschwierigkeiten, die durch Unruhe verursacht werden

Baihui

Baihui befindet sich an der Spitze des Kopfes, nahe dem Punkt, an dem eine gedachte Linie, die von den Spitzen beider Ohren nach oben gezogen wird, die Mittellinie des Kopfes trifft.

Dieser Punkt wird traditionell verwendet, um:

๐ Entspannung zu fördern

๐ die Durchblutung des Kopfes zu unterstützen

๐ geistige Ermüdung zu lindern

๐ emotionale Anspannung zu beruhigen

๐ das Einschlafen und Durchschlafen zu erleichtern

Die verwendete Kombination von Akupunkturpunkten kann je nach Hauptproblem variieren, ob es sich um Einschlafschwierigkeiten, häufiges Aufwachen, übermäßiges Träumen, Stress, Müdigkeit oder ein anderes zugrunde liegendes Ungleichgewicht handelt.

Lebensstiländerungen, die den Schlaf verbessern können

Zusätzlich zur Akupunktur können bestimmte Änderungen der täglichen Gewohnheiten dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.

๐ Vermeiden Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen intensive körperliche Betätigung.

๐ Stellen Sie die Nutzung von Mobiltelefonen, Tablets, Computern und anderen Bildschirmen mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein.

๐ Vermeiden Sie Tee, Kaffee, Energydrinks und andere koffeinhaltige Getränke nach dem Nachmittag.

๐ Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.

๐ Halten Sie das Schlafzimmer ruhig, dunkel und angenehm.

๐ Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu essen.

๐ Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie langsames Atmen, Meditation oder sanfte Dehnübungen.

๐ Begrenzen Sie lange Tagesschlafphasen, insbesondere am späten Nachmittag.

Wann sollten Sie ärztlichen Rat einholen?

Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft, wenn Schlaflosigkeit:

๐ über mehrere Wochen anhält

๐ häufig auftritt und das tägliche Leben beeinträchtigt

๐ starke Tagesmüdigkeit verursacht

๐ Konzentration, Gedächtnis oder Arbeitsleistung beeinträchtigt

๐ zusammen mit Angst, Depression oder anhaltend gedrückter Stimmung auftritt

๐ von lautem Schnarchen, Erstickungsgefühlen oder Atempausen während des Schlafs begleitet wird

๐ sich nach Anpassung der Schlafgewohnheiten nicht bessert

Anhaltende Schlaflosigkeit kann mit Stress, Angst, Depression, Schlafapnoe, Medikamenten, hormonellen Veränderungen, chronischen Schmerzen oder anderen Erkrankungen zusammenhängen. Eine geeignete Untersuchung kann helfen, die zugrunde liegende Ursache zu erkennen und eine passende Behandlung zu empfehlen.

Zusammenfassung

Schlaflosigkeit bedeutet mehr als nur nicht schlafen zu können. Sie kann die körperliche Energie, das emotionale Wohlbefinden, die Konzentration und die normale Funktion des Körpers beeinträchtigen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin kann Akupunktur eingesetzt werden, um den Geist zu beruhigen, das innere Gleichgewicht zu regulieren und besseren Schlaf zu unterstützen. Die Kombination einer geeigneten Behandlung mit gesunden Schlafgewohnheiten kann dazu beitragen, das Einschlafen zu erleichtern, nächtliches Erwachen zu verringern und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

 

Referenz :

Qinglong Clinic Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten

ArokaGO Anbieter Qinglong Clinic