Forschung zeigt, dass ‚5 Minuten Sport am Tag‘ den Blutdruck senken können
Sydney – Ein Expertenteam aus einer internationalen akademischen Zusammenarbeit unter der Leitung der University of Sydney und des University College London hat neue Erkenntnisse veröffentlicht, die darauf hindeuten, dass nur fünf Minuten tägliche Bewegung, wie z. B. das Gehen bergauf oder Treppensteigen, helfen kann, den Blutdruck zu senken.
Sydney — Ein Team von Experten aus einer internationalen akademischen Zusammenarbeit, geleitet von der University of Sydney und dem University College London, hat neue Erkenntnisse veröffentlicht, die darauf hinweisen, dass bereits fünf Minuten tägliche Bewegung, wie das Gehen bergauf oder das Treppensteigen, helfen können, den Blutdruck zu senken.
Forschungen des Prospective Physical Activity, Sitting, and Sleep-Konsortiums, bekannt als ProPASS, ergaben, dass der Austausch von sitzendem Verhalten durch 20-27 Minuten tägliche Bewegung zu einer klinisch signifikanten Reduktion des Blutdrucks führen könnte.
Emmanuel Stamatakis, Co-Autor der Studie und Direktor von ProPASS an der University of Sydney, erklärte, dass Bluthochdruck eines der größten Gesundheitsprobleme der Welt sei. Im Gegensatz zu einigen Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es jedoch zugängliche Lösungen, die über Medikamente hinausgehen.
Die Studie legt nahe, dass das Hinzufügen von nur fünf Minuten Bewegung pro Tag den Blutdruck spürbar senken kann und hebt hervor, dass kurze, intensive Bewegungen vorteilhaft für die Blutdruckregulierung sein könnten.
Das Forschungsteam analysierte Daten von 14.761 Teilnehmern, um die Auswirkungen des Austauschs einer Bewegungsart durch eine andere auf den Blutdruck zu untersuchen. Das Team schätzt, dass der Ersatz von sitzender Zeit durch mindestens 20 Minuten tägliche Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 28% senken könnte.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass weltweit 1,28 Milliarden Erwachsene im Alter von 30-79 Jahren hohen Blutdruck haben, wobei nahezu 46% sich ihrer Erkrankung nicht bewusst sind.
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