Los sonidos de chasquidos o crujidos en las rodillas sin dolor son una señal de artrosis prematura de la rodilla que las personas mayores de 45 años no deben ignorar.
Muchas personas en la etapa final de su vida laboral o al entrar en los 40 suelen experimentar ruidos en la rodilla, como chasquidos o crujidos, al sentarse o levantarse, o al subir y bajar escaleras. Aunque todavía no exista dolor articular, ¿sabía que estos sonidos son “señales de advertencia” de su cuerpo que indican que las articulaciones de la rodilla están empezando a deteriorarse?
¿Por qué las rodillas hacen sonidos de chasquido? (Causas comunes en personas de 45 años o más)
Desde el punto de vista médico, los ruidos articulares (crepitación) pueden producirse por diversos factores, pero si ocurren entre los 40 y 50 años, las causas más comunes son:
- El cartílago articular empieza a volverse áspero: Con la edad, el cartílago, antes liso, comienza a adelgazarse por el uso, lo que provoca fricción y ruido.
- Disminución de la lubricación de la articulación de la rodilla: Como si se secara el aceite de un motor, hace que los movimientos de la rodilla sean menos fluidos que antes.
- Burbujas de aire en la articulación: Los cambios de presión dentro del líquido articular hacen que se formen y estallen burbujas de gas, lo que ocurre a menudo al levantarse rápidamente.
Precaución: Aunque los ruidos articulares puedan parecer normales, si experimenta temblores articulares o siente que su rodilla está inestable, son signos de que la estructura interna de la rodilla está empezando a cambiar y deben ser vigilados.
5 señales de advertencia de “artrosis de rodilla” que la mayoría pasa por alto
Si tiene ruidos en la rodilla y comienza a experimentar cualquiera de estos síntomas, debe consultar de inmediato a un especialista:
1. Rigidez al despertarse: Sensación de rigidez en la rodilla que requiere algo de movimiento antes de caminar con comodidad.
2. Dolor al subir o bajar escaleras: Comienza a aparecer un dolor profundo alrededor de la rótula.
3. Dificultad para levantarse después de estar sentado mucho tiempo: Las piernas se sienten rígidas o necesita apoyarse en algo para levantarse.
4. Rodillas hinchadas o calientes: Causadas por inflamación interna tras un uso excesivo.
5. Aumento de la frecuencia de los ruidos: De sonidos ocasionales a ruidos cada vez que se mueve.
Cómo cuidar y ralentizar el deterioro de la articulación de la rodilla
Empezar a cuidarse desde el día en que comienza a oír ruidos puede ayudarle a evitar una cirugía en el futuro:
- Alimentos que fortalecen los huesos Concéntrese en consumir calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis, complementados con colágeno tipo 2 (UC-II).
- Ejercicio favorable para las articulaciones Concéntrese en fortalecer los músculos del muslo (cuádriceps), como caminar en el agua o pedalear en una bicicleta estática, para que los músculos ayuden a soportar el peso en lugar de las articulaciones de la rodilla.
- Control del peso Cada aumento de 1 kilogramo en el peso corporal incrementa la presión sobre las rodillas de 3 a 4 veces al caminar.
Preguntas frecuentes: FAQ sobre los ruidos de la rodilla
Q: ¿Qué causa los chasquidos de rodilla sin dolor?
A: Puede deberse a la ruptura de burbujas de gas en el líquido articular o a la fricción del cartílago que empieza a volverse áspero con la edad. A menudo es un signo temprano de artrosis de rodilla en fase inicial.
Q: ¿Los ruidos articulares son un signo de artrosis?
A: Sí, si los ruidos ocurren con frecuencia en personas mayores de 40 años, por lo general indican adelgazamiento del cartílago o disminución del líquido articular. Aunque todavía no haya dolor, debe empezar a cuidarse para ralentizar el deterioro.
Q: ¿Qué alimentos ayudan a fortalecer los huesos y a ralentizar el deterioro articular?
A: Concéntrese en alimentos ricos en calcio, omega-3 (para reducir la inflamación) y colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II), cuya investigación respalda que nutre directamente el cartílago.
Q: ¿Inyectar líquido en la articulación de la rodilla realmente reduce los ruidos de la rodilla?
A: Las inyecciones de ácido hialurónico ayudan a aumentar la lubricación articular, reducir la fricción y disminuir eficazmente los chasquidos en pacientes con síntomas de leves a moderados.
Q: ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para proteger las rodillas?
A: La natación y el ciclismo son los mejores porque reducen el impacto en casi un 100% y, al mismo tiempo, ayudan a fortalecer los músculos alrededor de las rodillas.
Los chasquidos de rodilla son señales de advertencia tempranas. No espere hasta sentir dolor o tener dificultad para caminar, porque aún es posible un tratamiento precoz, como fisioterapia o medicación sintomática.
Consulte sobre problemas de rodilla y huesos en el Centro de Cirugía Ortopédica, Hospital Phyathai Sriracha
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Escritor Independiente
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