Dolor de cuello, hombros y brazo iPain
Las rutinas diarias realizadas de manera continua durante un largo período de tiempo, especialmente una mala postura al utilizar tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras, pueden causar dolor en los músculos, huesos o tendones. Mantener estas partes del cuerpo en la misma posición o ejercer presión sobre ellas, como inclinar el cuello o levantar los brazos durante períodos prolongados, puede provocar fatiga muscular y, eventualmente, resultar en iPain.
Cómo aliviar el iPain: Dolor de cuello, hombro y brazo
- Encoja los hombros y mantenga por 5 segundos, luego relaje. Repita 5 veces.
- Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás 5 veces.
- Incline la cabeza hacia cada lado, luego dóblela hacia adelante y hacia atrás 5 veces.
- Reciba un masaje cuando sienta dolor y deje de escribir un momento.
- Estire la muñeca hacia arriba y tire de las yemas de los dedos hacia su cuerpo hasta sentir tensión.
- Estire la muñeca hacia abajo y tire de las yemas de los dedos hacia su cuerpo hasta sentir tensión.
Estos pasos para aliviar el iPain pueden realizarse a lo largo de la jornada laboral, especialmente durante pequeños descansos después de trabajar un tiempo. Pueden ayudar a reducir la rigidez muscular y mejorar la relajación causada por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Sin embargo, el mejor enfoque es aprender la postura correcta para trabajar o utilizar el teléfono, ya que esto ayuda a abordar el problema desde la raíz. Puede sentirse diferente a la forma en que normalmente se sienta, pero ajustar la postura de manera adecuada puede ayudar a prevenir el dolor o iPain causado por malos hábitos de asiento.
La Clínica Kloss también ofrece opciones de tratamiento para el iPain crónico cuando la condición ya no puede aliviarse por sí mismo. Nuestros servicios incluyen consulta con especialistas médicos, fisioterapia y terapia regenerativa celular para ayudar a los pacientes a volver a su vida diaria normal como si nunca hubieran experimentado estos síntomas. Si está enfrentando estos problemas, no dude en contactar a la Clínica Kloss para más información.
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