¿Qué son las ENT?
ENTs significa Enfermedades no transmisibles (enfermedades crónicas no contagiosas), que se caracterizan por:
- No transmisibles: No están causadas por patógenos y no pueden propagarse de una persona a otra.
- Crónicas: Se desarrollan lentamente, acumulan síntomas con el tiempo y, por lo general, persisten durante largos períodos una vez contraídas.
- Impulsadas por el comportamiento: Son causadas principalmente por hábitos de vida poco saludables, lo que les ha valido títulos como "enfermedades autoinfligidas" o "asesinos silenciosos" que amenazan gradualmente la salud a largo plazo.
Ejemplos clave de ENT
- Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión arterial, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular.
- Diabetes
- Diversos cánceres: Cáncer de pulmón, cáncer de hígado, cáncer colorrectal.
- Enfermedades respiratorias crónicas: Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfisema.
- Obesidad abdominal / Dislipidemia (hiperlipidemia)
- Enfermedad renal crónica
- Cirrosis
Principales factores de riesgo conductuales
La mayoría de las ENT se originan en factores de riesgo del estilo de vida diario, entre ellos:
- Dieta poco saludable: Consumo de alimentos de sabor intenso (demasiado dulces, salados o grasos), alimentos ricos en grasas y productos a la parrilla/quemados.
- Inactividad física: Estilo de vida sedentario o movimiento físico insuficiente.
- Tabaquismo
- Consumo de alcohol
- Estrés y falta de sueño
- Uso de medicamentos sin supervisión: Analgésicos de venta libre, combinaciones de fármacos no prescritas (ya chud).
Prevención de las ENT (reducción del riesgo)
Dado que los hábitos de vida son la principal causa subyacente, la prevención se centra en modificar el comportamiento y las rutinas diarias:
1. Comer alimentos saludables:
- Reducir los alimentos de sabor intenso (dulces, grasos, salados).
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
- Elegir alimentos ricos en fibra.
2. Hacer ejercicio regularmente: Al menos 30 minutos por sesión, 5 veces por semana, sumando 150 minutos por semana.
3. Evitar fumar y beber alcohol: Factores de riesgo clave que deben eliminarse.
4. Mantener un peso saludable: Asegurar que el peso sea proporcional a la estatura (prevenir la obesidad abdominal).
5. Manejar el estrés y descansar adecuadamente: Realizar actividades relajantes y dormir de 6 a 8 horas al día.
6. Controles de salud anuales: Detectar anomalías o factores de riesgo de forma temprana para recibir tratamiento oportuno.
Referencia :
Escritor Independiente
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