Expertos destacan la combinación de caminar con otros ejercicios para mejorar la salud y prevenir enfermedades

New York — Los expertos médicos coinciden en que caminar es una forma simple pero efectiva de mejorar la salud física y mental, mejorar la condición física y prevenir enfermedades.

Los informes indican que caminar se alinea con la recomendación del Cirujano General de EE.UU. de que los adultos realicen al menos 2.5 horas de ejercicio de intensidad moderada por semana.

Este nivel de ejercicio de intensidad moderada puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, demencia, depresión y varios tipos de cáncer.

Julie Schmid, enfermera en Norton Healthcare y líder de un club de caminatas saludables, compartió que caminar también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, fortalecer los huesos, ayudar a perder peso y mejorar la calidad del sueño.

Otra ventaja de caminar es que es un ejercicio de bajo impacto, lo que minimiza el estrés en las articulaciones mientras fortalece el corazón y los pulmones.

Sin embargo, caminar por sí solo puede no ser suficiente para una salud integral, ya que no aumenta significativamente la fuerza o resistencia muscular.

Los expertos recomiendan complementar las caminatas con al menos dos sesiones semanales de actividades para fortalecer los músculos, como el levantamiento de pesas o ejercicios en el gimnasio, así como actividades que mejoren la flexibilidad, como yoga o estiramientos.

Fuente: Xinhua Thai