La investigación encuentra que las 'siestas' mejoran las habilidades cognitivas y la memoria
Nueva York – The Washington Post informa que tomar una siesta es un método simple pero efectivo para mejorar las habilidades cognitivas, el aprendizaje y la memoria, al mismo tiempo que alivia los efectos de la falta de sueño nocturno. Incluso una breve siesta de 10 minutos puede mejorar significativamente la función cognitiva, el estado de ánimo y reducir la somnolencia vespertina.
Nueva York – The Washington Post informa que dormir la siesta es un método simple pero efectivo para aumentar las capacidades cognitivas, el aprendizaje y la memoria, a la vez que alivia los efectos de la falta de sueño nocturno. Incluso una breve siesta de 10 minutos puede mejorar significativamente la función cognitiva, el estado de ánimo y reducir la somnolencia vespertina.
El informe cita un metaanálisis de 54 estudios realizado en 2022, que encontró que las siestas por la tarde pueden mejorar la agudeza mental.
Los investigadores destacaron que los beneficios más significativos de dormir la siesta incluyen una mejor alerta y memoria. Además, los resultados indicaron velocidades de procesamiento mental más rápidas. Estos beneficios se observaron independientemente de si los individuos eran habituales en dormir la siesta o si habían dormido lo suficiente la noche anterior.
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