La investigación revela que ‘5 minutos de ejercicio al día’ pueden ayudar a reducir la presión arterial
Sídney: un equipo de expertos de una colaboración académica internacional liderada por la Universidad de Sídney y el University College London publicó nuevos hallazgos que indican que solo cinco minutos de ejercicio diario, como caminar cuesta arriba o subir escaleras, pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Sídney — un equipo de expertos de una colaboración académica internacional liderada por la Universidad de Sídney y el University College de Londres ha publicado nuevos hallazgos que indican que solo cinco minutos de ejercicio diario, como caminar cuesta arriba o subir escaleras, pueden ayudar a reducir la presión arterial.
La investigación del consorcio de Actividad Física Prospectiva, Sedentarismo y Sueño, conocido como ProPASS, encontró que reemplazar el comportamiento sedentario con 20-27 minutos de ejercicio diario podría llevar a una reducción clínicamente significativa de la presión arterial.
Emmanuel Stamatakis, coautor principal de la investigación y director de ProPASS en la Universidad de Sídney, declaró que la presión arterial alta es una de las principales preocupaciones de salud en el mundo. Sin embargo, a diferencia de algunas de las causas primarias de las enfermedades cardiovasculares, existen soluciones accesibles más allá de la medicación.
El estudio sugiere que agregar solo cinco minutos de ejercicio cada día puede reducir notablemente la presión arterial, destacando que breves episodios de movimiento de alta intensidad pueden beneficiar el manejo de la presión arterial.
El equipo de investigación analizó datos de 14,761 participantes para examinar el impacto de sustituir un tipo de movimiento por otro en la presión arterial. El equipo estima que reemplazar el tiempo sedentario con al menos 20 minutos de ejercicio diario podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 28%.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 1,28 mil millones de adultos de entre 30 y 79 años en todo el mundo tienen presión arterial alta, con casi el 46% sin ser conscientes de su condición.
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