Levitamine C peut-elle retarder le vieillissement de la peau ?
Qu’est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble que notre organisme ne peut pas produire. Il est essentiel d’obtenir cette vitamine par l’alimentation et les compléments alimentaires.
Quelles sont les sources de vitamine C ?
- La vitamine C est présente dans une variété de fruits et de légumes, notamment les oranges, les ananas, les prunes, les fraises, les goyaves, les citrons et les tomates.
- Si une personne ne consomme pas une quantité suffisante de fruits et de légumes, des compléments de vitamine C sont disponibles sous diverses formes, telles que des comprimés, des comprimés effervescents ou des formes injectables.
Les bienfaits de la vitamine C
Bien-être et santé
- Renforce et améliore l’efficacité du système immunitaire de l’organisme.
- Améliore la capacité à contrôler le taux de cholestérol dans l’organisme.
Beauté et esthétique
- Améliore la clarté et l’éclat de la peau.
- Favorise la régénération du collagène.
- Augmente l’hydratation et la teneur en eau de la peau.
- Ressere les pores et favorise un teint lisse.
- Diminue la visibilité des taches pigmentaires et des rougeurs.
Quel est l’apport quotidien recommandé en vitamine C ?
La quantité recommandée dépend du sexe et de l’âge.
Voici les apports suggérés pour les personnes âgées de 19 ans et plus :
- Pour les hommes : 90 milligrammes par jour.
- Pour les femmes : 75 milligrammes par jour.
- Pour les femmes enceintes et allaitantes : il est recommandé d’augmenter l’apport à 85 milligrammes et 120 milligrammes par jour, respectivement.
*Veuillez noter que l’apport optimal en vitamine C varie selon chaque individu, mais il est conseillé de ne pas dépasser 2 000 milligrammes par jour
Quelles sont les conséquences d’une consommation excessive de vitamine C ?
Selon des études (citations d’informations provenant de hsph.harvard.edu), si vous dépassez un apport quotidien de 1 000 milligrammes de vitamine C, l’absorption de la vitamine C diminue à moins de 50 %. L’excédent est ensuite éliminé par l’urine. En moyenne, il est conseillé de ne pas dépasser 2 000 milligrammes par jour, car une consommation nettement plus élevée peut potentiellement entraîner des effets indésirables tels que des douleurs à l’estomac, de la diarrhée ou des ballonnements.
Référence :
Khonkaen TLC Lab Center La vitamine C peut-elle retarder le vieillissement de la peau ?
Khonkaen TLC Lab Center
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