Vous n’arrivez pas à dormir ? Risque d’une panne totale du système
Causes de l’insomnie liées à une perturbation de l’horloge biologique, aux anomalies des hormones mélatonine et cortisol, et à la bonne manière de corriger l’insomnie sans dépendre éternellement des médicaments.
Insomnie
est une affection ou un symptôme survenant dans le cadre de la vie quotidienne, entraînant des anomalies physiques et mentales, conduisant à un sommeil insuffisant et à un réveil non reposé. Si vous ne parvenez pas à dormir pendant plus d’une semaine, cela peut affecter vos performances au travail et vos relations avec les autres ; vous devriez donc consulter un médecin pour un traitement en temps opportun.
Faites connaissance avec l’« horloge biologique », votre gestionnaire personnel invisible
L’horloge biologique (Biological Clock) n’est pas une superstition, mais un mécanisme scientifique récompensé par un prix Nobel.
Notre corps fonctionne en synchronisation avec la lumière du soleil grâce à 2 hormones principales :
1. Matin (Cortisol) : vous réveille pour être alerte, prêt à faire face au stress et au travail intense.
2. Soir (Melatonin) : lorsque la lumière diminue, le corps sécrète cette substance pour dire : « il est temps de se reposer ».
Mais les comportements modernes, notamment la lumière bleue des téléphones mobiles (Blue Light), le travail de nuit ou le stress accumulé, perturbent ce cycle ! Le corps se confond entre le jour et la nuit, entraînant une insomnie chronique.
Plus dangereux que vous ne le pensez ! Quand « l’insomnie » devient une « maladie chronique »
Le manque de sommeil est comme un moteur qui tourne 24 heures sur 24 sans repos, provoquant de graves effets négatifs, en particulier chez les personnes en âge de travailler et les personnes âgées.
1. Risque de MNT : diabète, hypertension artérielle et maladie cardiaque.
2. Démence : le cerveau ne peut pas éliminer les déchets, avec un risque de perte de mémoire.
3. Diminution de l’immunité : on tombe malade facilement et on récupère lentement.
4. Obésité facile : les hormones de la faim dysfonctionnent, donc le poids augmente même en mangeant peu.
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Rédacteur indépendant
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