Qu’est-ce que le syndrome de bureau ? Symptômes et méthodes de traitement
Syndrome du bureau
Il s’agit de douleurs au cou, au haut du dos, aux épaules et au dos dues au fait de rester assis au travail ou d’utiliser un téléphone mobile pendant une longue période
Sur le plan médical, cela est souvent associé au Syndrome de douleur myofasciale ou à une affection dans laquelle les muscles présentent des points sensibles (Trigger Points).
Qui est à risque ?
- Rester assis et travailler à l’ordinateur pendant de longues périodes
- Utilisation continue du téléphone/tablette
- Mauvaise posture
- Stress, repos insuffisant
Quels sont les symptômes ?
- Douleur tendue et sourde dans le cou, le haut du dos et les épaules
- Douleur irradiant vers la tête ou le long du bras
- Douleur à un endroit précis lorsqu’on appuie dessus
- Parfois, engourdissement
Consultez un médecin si la douleur persiste plus de 2 à 4 semaines ou s’il existe un engourdissement.
Comment est-il diagnostiqué ?
Le médecin recueille les antécédents, réalise un examen physique et palpe pour repérer les Trigger Points.
Dans certains cas, des examens complémentaires peuvent être effectués afin d’exclure d’autres affections présentant des symptômes similaires.
Méthodes de traitement du syndrome du bureau
Le traitement associe souvent plusieurs méthodes, notamment :
- Correction de la posture (Ergonomie) Disposer le bureau, la chaise et l’écran de manière appropriée afin de réduire les facteurs de risque sous-jacents.
- Kinésithérapie Détendre les muscles et enseigner des exercices.
- Injection antalgique au Trigger Point (Trigger Point Injection) Réduit rapidement la douleur localisée.
- Acupuncture occidentale (Dry Needling) Stimule les Trigger Points sans médicament.
- Thérapie par ondes de choc (Focus & Radial) Convient aux symptômes chroniques.
- Stimulation magnétique périphérique (PMS) Les ondes magnétiques stimulent les nerfs et les muscles, réduisant la douleur profonde.
Le médecin évaluera la situation et choisira l’approche la plus appropriée pour chaque individu.
Comment le prévenir ?
- Aménagez correctement votre poste de travail
- Faites des pauses d’étirement toutes les 30 à 60 minutes
- Faites de l’exercice pour renforcer les muscles du cou et des épaules
- Réduisez le fait de regarder votre téléphone trop longtemps en baissant la tête
Résumé
Le syndrome du bureau est un problème fréquent chez les adultes en âge de travailler, mais il peut être traité.
Si vous avez des douleurs chroniques au cou, au haut du dos ou aux épaules, vous ne devriez pas les laisser sans traitement pendant une longue période. Une évaluation précoce facilite le traitement et réduit le risque de récidive.
Référence :
Bangkok Hospital Hat Yai Qu’est-ce que le syndrome du bureau ? Symptômes et méthodes de traitement
Bangkok Hospital Hat Yai
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