Les experts soulignent que la marche combinée à d'autres exercices améliore la santé et prévient les maladies.

New York — Les experts médicaux s'accordent à dire que la marche est un moyen simple mais efficace d'améliorer la santé physique et mentale, d'améliorer la condition physique, et de prévenir les maladies.

Les rapports indiquent que la marche est en accord avec la recommandation du directeur général de la santé des États-Unis, qui invite les adultes à pratiquer au moins 2,5 heures d'exercice d'intensité modérée par semaine.

Ce niveau d'exercice d'intensité modérée peut réduire le risque de maladies cardiaques, d'hypertension, de démence, de dépression, et de divers types de cancers.

Julie Schmid, une infirmière chez Norton Healthcare et leader d'un club de marche santé, a partagé que la marche peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang, renforcer les os, favoriser la perte de poids, et améliorer la qualité du sommeil.

Un autre avantage de la marche est qu'il s'agit d'un exercice à faible impact, ce qui réduit le stress sur les articulations tout en renforçant le cœur et les poumons.

Cependant, marcher seul ne suffit pas pour une santé complète, car cela n’augmente pas significativement la force ou l’endurance musculaire.

Les experts recommandent de compléter la marche par au moins deux sessions d'activités de renforcement musculaire par semaine, comme le lever de poids ou les exercices en salle de sport, ainsi que des activités améliorant la flexibilité comme le yoga ou les étirements.

Source : Xinhua Thai