Dr. Tanawat Amphansap द्वारा लेख
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ऑस्टियोपोरोसिस में विटामिन K का महत्त्व
ऑस्टियोपोरोसिस एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हाइपरलिपीमीया के समान है। यह लंबे समय से थाई आबादी, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए एक गंभीर खतरा बना हुआ है। ऑस्टियोपोरोसिस से ग्रस्त अधिकांश बुजुर्ग व्यक्तियों में कोई भी चेतावनी देने वाले लक्षण या प्रारंभिक संकेत नहीं होते, जिसके परिणामस्वरूप निदान में देरी होती है और प्रारंभिक उपचार का अभाव रहता है। इसके परिणामस्वरूप, ये व्यक्ति विभिन्न स्थलों—जैसे कलाई, रीढ़, कूल्हे और ऊपरी बांह—पर आसानी से होने वाले फ्रैजिलिटी फ्रैक्चर के उच्च जोखिम में रहते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस वाले वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम
व्यायाम न केवल अस्थिसुषिरता की प्रगति को धीमा करता है, बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूत करता है और गिरने के जोखिम को कम करता है। बुजुर्गों के लिए अनुशंसित व्यायामों में शामिल हैं:
ऑस्टियोपोरोसिस का गैर-औषधीय प्रबंधन
ऑस्टियोपोरोसिस के प्रबंधन में गैर-औषधीय उपचार और व्यवहारिक बदलाव मौलिक उपाय हैं। ये तरीके हड्डियों की मजबूती बनाए रखने, हड्डियों की क्षति को धीमा करने, गिरावट की जोखिम को कम करने और भविष्य में फ्रैक्चर को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए, विशेष रूप से उन वृद्ध वयस्कों के लिए जिनमें ऑस्टियोपोरोसिस का निदान हुआ है, व्यवहारिक बदलाव की सिफारिश की जानी चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस: वरिष्ठ नागरिकों में आम खामोश खतरा
ऑस्टियोपोरोसिस एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है जिसे अक्सर "मौन रोग" कहा जाता है, जैसे उच्च रक्तचाप या ऊंचा कोलेस्ट्रॉल स्तर। यह चुपचाप वृद्धों के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। आमतौर पर, ऑस्टियोपोरोसिस वाले व्यक्तियों में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते, जिससे इसके शुरुआती चरणों में निदान और उपचार करना कठिन हो जाता है। जैसे-जैसे लोग ज्यादा जीने लगे हैं, विशेषकर महिलाएं, वैसे-वैसे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी पुरानी स्थितियों की प्रचलता बढ़ रही है।
हम कैसे जानें कि हमें ऑस्टियोपोरोसिस है?
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर प्रारंभिक चरणों में चुपचाप प्रगति करता है। आमतौर पर, जब तक स्थिति काफी बिगड़ नहीं जाती, तब तक कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। जैसे-जैसे यह बढ़ता है, व्यक्ति अनुभव कर सकते हैं: - लगातार पीठ दर्द - झुकी हुई पीठ - लंबाई में कमी - हड्डियाँ जो सामान्य से अधिक आसानी से टूट जाती हैं, भले ही कोई गंभीर दुर्घटना न हुई हो।