नींद नहीं आ रही? पूरे सिस्टम के ठप होने का जोखिम

बिगड़े हुए जैविक घड़ी, मेलाटोनिन और कॉर्टिसोल हार्मोन की असामान्यताओं, और दवाओं पर हमेशा निर्भर हुए बिना अनिद्रा को ठीक करने के सही तरीके के कारण।

अनिद्रा

एक ऐसी स्थिति या लक्षण है जो दैनिक जीवन की घटनाओं के साथ-साथ होता है और जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक असामान्यताएँ होती हैं, जिससे अपर्याप्त नींद आती है और जागने पर तरोताज़ा महसूस नहीं होता। यदि आप 1 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं सो पाते हैं, तो यह कार्य प्रदर्शन और दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको समय पर उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अपनी अदृश्य व्यक्तिगत प्रबंधक, "जैविक घड़ी," को जानें

जैविक घड़ी (Biological Clock) कोई अंधविश्वास नहीं, बल्कि नोबेल पुरस्कार-विजेता वैज्ञानिक तंत्र है।

हमारा शरीर 2 मुख्य हार्मोनों के माध्यम से सूर्य के प्रकाश के साथ तालमेल में कार्य करता है:

1. सुबह (कॉर्टिसोल): आपको जगाकर सतर्क, तनाव और भारी काम के लिए तैयार करता है।

2. शाम (मेलाटोनिन): जब प्रकाश कम होने लगता है, तब शरीर इस पदार्थ का स्राव करता है ताकि कह सके, "अब आराम करने का समय है।"

लेकिन आधुनिक आदतें, जिनमें मोबाइल फ़ोन से निकलने वाली नीली रोशनी (Blue Light), नाइट शिफ्ट का काम, या संचित तनाव शामिल हैं, इस चक्र को बिगाड़ देती हैं! शरीर दिन और रात के बीच भ्रमित हो जाता है, जिससे पुरानी अनिद्रा हो जाती है।

आपकी सोच से भी ज़्यादा खतरनाक! जब "अनिद्रा" एक "जीर्ण रोग" बन जाती है

नींद की कमी ऐसे है जैसे कोई इंजन 24 घंटे बिना आराम के चलता रहे, जिससे गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, विशेषकर कार्यशील आयु के लोगों और बुज़ुर्गों में।

1. NCDs का जोखिम: मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग।

2. डिमेंशिया: मस्तिष्क अपशिष्ट को साफ़ नहीं कर पाता, जिससे स्मृति-हानि का जोखिम बढ़ता है।

3. प्रतिरक्षा में कमी: आसानी से बीमार पड़ना और धीरे ठीक होना।

4. आसानी से मोटापा: भूख हार्मोन ठीक से काम नहीं करते, इसलिए कम खाने पर भी वजन बढ़ता है।

 

 

संदर्भ :

MALI मल्टीडिसिप्लिनरी हॉस्पिटल: नींद नहीं आ रही? पूरे सिस्टम के बंद होने का जोखिम

ArokaGO Providers MALI मल्टीडिसिप्लिनरी हॉस्पिटल