चेकलिस्ट: प्रत्येक आयु में आपको कौन-कौन सी स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए?
वार्षिक स्वास्थ्य जांच हमारे स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहने में अत्यंत महत्वपूर्ण है। ये केवल सामान्य माप तक सीमित नहीं हैं, बल्कि भविष्य में संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन करने में भी सहायता करती हैं। उपयुक्त स्क्रीनिंग उम्र के अनुसार भिन्न होती है, तो जीवन के हर चरण में क्या जांच करानी चाहिए?
उम्र 20-30 वर्ष : मजबूत स्वास्थ्य की नींव बनाना
हालांकि यह सामान्यत: अच्छा स्वास्थ्य का समय होता है, कुछ बीमारियां हो सकता है अभी लक्षण न दिखाएं। वार्षिक स्वास्थ्य जांच से जोखिमों का समय रहते पता चल सकता है। अनुशंसित स्क्रीनिंग में शामिल हैं:
- सम्पूर्ण रक्त गणना (Complete Blood Count - CBC)
- उपवास रक्त शर्करा (Fasting Blood Sugar)
- लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल स्तर)
- यूरीन एनालिसिस (Urinalysis)
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG) - विशेषकर वे लोग जो अत्यधिक व्यायाम करते हैं या जिन्हें हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है
- गर्भाशय ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग (पैप स्मीयर) - 25 वर्ष या उससे अधिक आयु की यौन सक्रिय महिलाएं
- दंत और मौखिक स्वास्थ्य जांच
स्वास्थ्य टिप्स: स्वयं की देखभाल जल्द शुरू करें कम उम्र से ही नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और पर्याप्त विश्राम जैसी स्वस्थ आदतें बनाएं।
उम्र 30-40 वर्ष: टिकाऊ भविष्य के लिए स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
इस जीवन चरण में, अधिकांश लोग करियर और आर्थिक स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, अच्छा स्वास्थ्य दीर्घकालिक लक्ष्यों को हासिल करने की नींव है। इसी उम्र में उच्च कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का जोखिम बढ़ने लगता है। प्रारंभिक पहचान और समय पर उपचार के लिए वार्षिक स्वास्थ्य जांच आवश्यक है। अनुशंसित स्क्रीनिंग में शामिल हैं:
- रक्तचाप और बॉडी मास इंडेक्स (BMI)
- उपवास रक्त शर्करा
- लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल स्तर)
- यकृत (लिवर) कार्य जांच
- गुर्दा (किडनी) कार्य जांच (BUN एवं क्रिएटिनिन)
- चेस्ट एक्स-रे
- स्तन परीक्षण (महिलाओं के लिए)
- गर्भाशय ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग और HPV जांच, साथ ही रोकथाम के लिए HPV टीकाकरण
- हड्डी घनत्व जांच (जोखिम वाली महिलाओं हेतु)
- हृदय-वाहिकीय जोखिम मूल्यांकन
- हेपेटाइटिस बी स्क्रीनिंग और प्रतिरक्षा न होने पर टीकाकरण, क्योंकि दीर्घकालिक संक्रमण से लीवर कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
स्वास्थ्य टिप्स: अधिक वसा युक्त भोजन से बचें या वसा का सेवन कम करें, नियमित व्यायाम करें, और वार्षिक स्वास्थ्य जांच कराएं।
उम्र 40-50 वर्ष: प्रमुख बीमारियों एवं कैंसर की स्क्रीनिंग
इस जीवन चरण में स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देनी चाहिए। यदि पहले खुद की देखभाल में लापरवाही बरती हो, तो इसके प्रभाव अब अधिक स्पष्ट होने लगते हैं। शरीर में धीरे-धीरे क्षय शुरू होता है, और कई बीमारियां प्रकट हो सकती हैं। इसलिए नियमित स्वास्थ्य जांच आपको उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए तैयार होने, जैसे कि रजोनिवृत्ति की ओर बढ़ने में, सहायता कर सकती है। सामान्य स्वास्थ्य स्क्रीनिंग के अलावा, नेत्र परीक्षण भी आवश्यक है ताकि दृष्टि में आने वाले परिवर्तनों की निगरानी की जा सके।
अनुशंसित स्क्रीनिंग में शामिल हैं:
रक्तचाप और बॉडी मास इंडेक्स (BMI)
- रक्त शर्करा स्तर और HbA1c (डायबिटीज स्क्रीनिंग के लिए)
- लिपिड प्रोफाइल और रक्तचाप की निगरानी
- यकृत और गुर्दा कार्य परीक्षण
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG)
- गर्भाशय ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग और मैमोग्राम (महिलाओं के लिए)
- हार्मोन की जांच (रजोनिवृत्ति की तैयारी हेतु)
- प्रोस्टेट कैंसर स्क्रीनिंग (पुरुषों के लिए)
- कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग (FOBT या कोलोनोस्कोपी)
- कार्डियक फंक्शन टेस्ट (एक्सरसाइज स्ट्रेस टेस्ट)
- हड्डी घनत्व जांच
स्वास्थ्य टिप्स: यदि आपको हृदय रोग या कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, तो उपयुक्त स्क्रीनिंग की योजना के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
50 वर्ष और उससे अधिक उम्रः उन्नत स्क्रीनिंग और सामान्य कैंसर का पता लगाना
जैसे-जैसे हम वृद्ध होते हैं, गैर-संचारी रोग (NCDs) जैसे कि डायबिटीज, हृदय रोग, और कैंसर की निकट से निगरानी आवश्यक होती है। इस चरण में वार्षिक स्वास्थ्य जांच न केवल बीमारियों की शीघ्र पहचान के लिए, बल्कि अच्छी जीवन गुणवत्ता बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।
अनुशंसित स्क्रीनिंग में शामिल हैं:
- डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, और लीवर व किडनी फंक्शन के लिए रक्त जांच
- रक्तचाप और हृदय कार्य का मूल्यांकन
- चेस्ट एक्स-रे और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG)
- प्रोस्टेट कैंसर स्क्रीनिंग (PSA) - पुरुषों के लिए
- स्तन कैंसर स्क्रीनिंग (मैमोग्राम) - महिलाओं के लिए
- कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग
- फेफड़ों की कार्य जांच - विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए
- दृष्टि और श्रवण परीक्षण
स्वास्थ्य टिप्सइस उम्र में, हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना या तैराकी करना तथा नियमित रूप से डॉक्टर से मिलना- या तो साल में एक बार या हर 6 महीने में, की सिफारिश की जाती है। इसके अतिरिक्त, विशेषज्ञ स्क्रीनिंग और पुरानी बीमारियों की निगरानी पर भी विचार करें।
जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है और वर्षों तक उपयोग होता है, अंगों का क्षय स्वाभाविक है, जिससे विभिन्न रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। अतः वार्षिक स्वास्थ्य जांच संभावित जोखिमों और क्षरण के शुरुआती संकेतों का पता लगाने के लिए प्रमुख साधन है। यदि विकृति जल्द पता चल जाए, तो उचित रोकथाम, आगे की जांच या उपचार शीघ्र किया जा सकता है। प्रारंभिक पहचान और समय पर उपचार से ठीक होने की संभावना एवं स्वास्थ्य परिणाम बहुत बेहतर होते हैं।
स्रोत : Phitsanuvej Phichit Hospital
**अनुवाद एवं संकलन : ArokaGO कंटेंट टीम
स्वतंत्र लेखक
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