अपनी त्वचा तैयार करें… और इस गर्मी में आत्मविश्वास से चमकें

इस गर्मी में, थाईलैंड की झुलसाती धूप से अधिक गर्म कुछ भी महसूस नहीं होता। एक उष्णकटिबंधीय देश होने के कारण, विशेष रूप से मार्च से मई के बीच मौसम अत्यंत गर्म और आर्द्र हो जाता है। इस मौसम के दौरान तीव्र धूप चेहरे और शरीर की त्वचा दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे सनबर्न हो सकता है और सामान्य त्वचा संबंधी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे मुंहासे (acne), मेलास्मा, झाइयाँ (freckles), और त्वचा का निस्तेज हो जाना। चूँकि हम गर्मी से नहीं बच सकते, सबसे अच्छा तरीका यही है कि हम अपनी त्वचा की सुरक्षा और देखभाल करना सीखें, ताकि सबसे तेज़ धूप में भी हम दमकते और आत्मविश्वासी बने रहें।

 

10:00 AM से 3:00 PM के बीच के समय से बचें।

क्योंकि इस समय सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं। लम्बे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से सनबर्न (sunburn) का खतरा बढ़ जाता है। कुछ मामलों में लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं, जिसमें लालिमा, सूजन, छाले, बुखार (fever), और मतली शामिल हैं।

सूर्य के संपर्क में रहना समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने (premature skin aging) का भी एक प्रमुख कारण है, जैसे झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ, विशेषकर उन लोगों में जो सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते। रोकथाम जितनी जल्दी शुरू की जाए, उतना अच्छा है, यहाँ तक कि शैशवावस्था से। घर पर छोटे बच्चों का विशेष ध्यान रखें।

 

अपनी त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है नियमित रूप से लोशन या सनस्क्रीन लगाना। इसे सूर्य के संपर्क में आने से कम से कम 15–30 मिनट पहले लगाएँ और हर 2 घंटे में पुनः लगाएँ। ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें एसपीएफ (Sun Protection Factor) कम से कम 15-30 हो। यदि आपको पूरे दिन सूर्य के संपर्क में रहना है, तो SPF 50++ या उससे अधिक वाली सनस्क्रीन चुनें, क्योंकि उच्च एसपीएफ UVB किरणों से बेहतर सुरक्षा प्रदान करता है। उदाहरणस्वरूप, SPF 30 लगभग 97% UVB किरणों को रोकता है—हालाँकि, कोई भी सनस्क्रीन 100% सुरक्षा नहीं दे सकता।

यदि आप तैराकी या जल क्रीड़ाएँ करने की योजना बना रहे हैं, तो बेहतर सुरक्षा के लिए वॉटर रेसिस्टेंट (water-resistant) सनस्क्रीन चुनें।

 

होंठ और हाथों की सुरक्षा करें
चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीन लगाने के अलावा, अपने होंठों को न भूलें। इस क्षेत्र की कोमल त्वचा की रक्षा के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का उपयोग करें। एक और भाग जिसे अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, वह हैं हाथ - नियमित रूप से लोशन लगाने से, खासकर गर्म मौसम में, त्वचा में रूखापन आने से बचाव होता है।

 

मॉइस्चराइज़र का नियमित उपयोग करें
धूप के संपर्क के बाद कुछ लोगों को त्वचा उतरने (peeling) की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि UV किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे ये खराब होकर झड़ने लगती हैं। नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाने से इस प्रक्रिया की गति धीमी होती है और त्वचा स्वस्थ रहती है। उपलब्ध कई प्रकार के मॉइस्चराइज़र हैं, आप अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार कोई भी चुन सकते हैं।

 

संरक्षणात्मक वस्त्र और एक्सेसरीज़ पहनें
टोपी और चश्मे जैसी संरक्षणात्मक वस्तुओं को पहनने से सूर्य से अतिरिक्त सुरक्षा मिलती है।

 

पर्याप्त पानी पिएँ
अपने शरीर का संतुलन बनाए रखने और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएँ। गर्म मौसम में शरीर से पसीने के माध्यम से अधिक पानी निष्कासित होता है। पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण (dehydration) और त्वचा में रूखापन एवं निस्तेजता हो सकती है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ, या आवश्यकता अनुसार अधिक।

 

 

स्रोत : 

नकोर्नथॉन अस्पताल

**अनुवादित एवं संकलित: अरोकागो कंटेंट टीम