गर्मी के खतरे: हीटस्ट्रोक को समझना और इसे कैसे रोकें
गर्मी के मौसम में हीटस्ट्रोक से बचने के लिए सतर्क रहने और रोकथाम के उपाय करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हीटस्ट्रोक एक गंभीर अवस्था है जो समय पर इलाज नहीं होने पर गंभीर परिणाम ला सकती है। हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
धीरे-धीरे अनुकूलन: यदि आपको गर्म मौसम में रहना पड़ेगा, तो आपके शरीर को धीरे-धीरे अनुकूलित करने के लिए बाहरी समय बिताएँ और नियमित रूप से गर्मी में व्यायाम करें। इससे आपका शरीर उच्च तापमान में अभ्यस्त हो जाता है।
हाइड्रेटेड रहें: गर्म मौसम में बाहर जाने से पहले पर्याप्त पानी पिएं। जब आप प्यास महसूस नहीं करते तब भी नियमित रूप से पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप गर्मी में काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं। प्रति घंटे कम से कम 1 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
उपयुक्त पोशाक पहनें: ढीले, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो बेहतर वायु संचारण की अनुमति दें और सूर्य की किरणों को परावर्तित करें। इसके अलावा, अपनी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए उच्च SPF वाला सनस्क्रीन लगाएँ।
संपर्क से बचें: दिन के सबसे गर्म हिस्सों, आमतौर पर 10 बजे से 4 बजे के बीच, सीधी धूप में बिताने का समय न्यूनतम रखने का प्रयास करें। यदि आपको बाहर रहना पड़े, तो छायादार या वातानुकूलित स्थानों में बार-बार ब्रेक लें।
दवाओं के साथ सावधान रहें: कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन और डीकंजेस्टेंट, आपके शरीर के तापमान को नियंत्रण करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं और गर्मी में लंबे समय तक रहने की योजना बना रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
शराब और ड्रग्स से बचें: शराब और ड्रग्स आपके निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं और निर्जलीकरण तथा गर्मी-संबंधी बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। गर्मी के मौसम में इन्हें टालना सबसे अच्छा है।
कमजोर व्यक्तियों की देखभाल करें: छोटे बच्चों और बुजुर्ग व्यक्तियों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि वे हीटस्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। सुनिश्चित करें कि वे हवादार क्षेत्रों में हैं और कभी भी उन्हें बंद कार में अकेला न छोड़ें।
यदि आपको किसी में हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें, तो यहां आप क्या कर सकते हैं:
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व्यक्ति को छायादार या ठंडी जगह पर ले जाएं।
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उन्हें लेटाएं और उनके पैरों को उठाएं ताकि परिसंचरण सुधार हो सके।
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अतिरिक्त कपड़े हटा दें और उनकी गर्दन, आर्मपिट्स, और ग्रोइन पर ठंडे कपड़े या बर्फ पैक का उपयोग करें।
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यदि व्यक्ति सचेत है, तो उन्हें पानी पीने के लिए दें।
तुरंत चिकित्सा सहायता के लिए इमरजेंसी सेवाओं या अस्पताल की हेल्पलाइन पर कॉल करें। खिड़कियाँ खोलना या हवा का संचार प्रदान करना मदद कर सकता है जब तक सहायता न आ जाए। याद रखें, हीटस्ट्रोक एक चिकित्सा आपात स्थिति है, और त्वरित चिकित्सा हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। उचित उपचार के बिना, हीटस्ट्रोक के कारण मिर्गी, अचेतना या यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
स्रोत:
https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด
Bangpakok 9 International Hospital
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