ऑफिस सिंड्रोम क्या है? लक्षण और उपचार विधियाँ
ऑफिस सिंड्रोम
यह लंबे समय तक काम के दौरान बैठने या मोबाइल फ़ोन का लंबे समय तक उपयोग करने से होने वाला गर्दन, ऊपरी पीठ, कंधे और पीठ का दर्द है
चिकित्सकीय रूप से, यह अक्सर मायोफैशियल पेन सिंड्रोम या ऐसी स्थिति से संबंधित होता है जिसमें मांसपेशियों में संवेदनशील बिंदु (ट्रिगर पॉइंट्स) होते हैं।
कौन जोखिम में है?
- लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करना
- फोन/टैबलेट का निरंतर उपयोग
- गलत मुद्रा
- तनाव, अपर्याप्त विश्राम
लक्षण क्या हैं?
- गर्दन, ऊपरी पीठ और कंधों में कसा हुआ, दर्दयुक्त दर्द
- दर्द का सिर तक या बाँह के नीचे की ओर फैलना
- दबाने पर किसी विशेष स्थान पर दर्द
- कभी-कभी सुन्नपन
यदि दर्द 2–4 सप्ताह से अधिक बना रहे या सुन्नपन हो, तो डॉक्टर से मिलें।
इसका निदान कैसे किया जाता है?
डॉक्टर इतिहास लेते हैं, शारीरिक परीक्षण करते हैं, और ट्रिगर पॉइंट्स खोजने के लिए palpation करते हैं।
कुछ मामलों में, समान लक्षणों वाली अन्य स्थितियों को बाहर करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण किए जा सकते हैं।
ऑफिस सिंड्रोम के उपचार के तरीके
उपचार में अक्सर कई विधियों का संयोजन किया जाता है, जिनमें शामिल हैं:
- मुद्रा समायोजन (एर्गोनॉमिक्स) मूल जोखिम कारकों को कम करने के लिए डेस्क, कुर्सी और मॉनिटर को उचित रूप से व्यवस्थित करें।
- फिजिकल थेरेपी मांसपेशियों को शिथिल करें और व्यायाम सिखाएँ।
- ट्रिगर पॉइंट पर दर्द-निवारक इंजेक्शन (ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन) स्थानीय दर्द को जल्दी कम करता है।
- वेस्टर्न एक्यूपंक्चर (ड्राई नीडलिंग) बिना दवा के ट्रिगर पॉइंट्स को उत्तेजित करता है।
- शॉकवेव थेरेपी (फोकस & रेडियल) पुराने लक्षणों के लिए उपयुक्त।
- पेरिफेरल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (PMS) चुंबकीय तरंगें नसों और मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, जिससे गहरा दर्द कम होता है।
डॉक्टर प्रत्येक व्यक्ति का मूल्यांकन करके सबसे उपयुक्त तरीका चुनेंगे।
इसे कैसे रोका जाए?
- अपने कार्यस्थल को उचित रूप से सेट करें
- हर 30 - 60 मिनट में स्ट्रेचिंग ब्रेक लें
- गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें
- अपने फ़ोन को लंबे समय तक नीचे देखकर रहने को कम करें
सारांश
ऑफिस सिंड्रोम कामकाजी आयु के वयस्कों में एक आम समस्या है, लेकिन इसका उपचार किया जा सकता है।
यदि आपको गर्दन, ऊपरी पीठ, या कंधे में पुराना दर्द है, तो इसे लंबे समय तक अनुपचारित नहीं छोड़ना चाहिए। जल्दी मूल्यांकन से उपचार आसान होता है और पुनरावृत्ति कम होती है।
संदर्भ :
Bangkok Hospital Hat Yai ऑफिस सिंड्रोम क्या है? लक्षण और उपचार के तरीके
Bangkok Hospital Hat Yai
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