कम उम्र के लोगों में कोलन कैंसर ज्यादा क्यों पाया जा रहा है?
हाल के वर्षों में, एक प्रवृत्ति देखी गई है जिसमें कोलन कैंसर के रोगियों की औसत आयु लगातार कम हो रही है। कई मामले 20 के उत्तरार्ध से 30 के दशक में हैं, जिनमें कोलन कैंसर का पारिवारिक इतिहास नहीं है, मोटापा नहीं है, और अत्यधिक शराब का सेवन भी नहीं है। हालांकि, जीवनशैली की आदतों को करीब से देखने पर पाया जाता है कि युवा पीढ़ी में आम कुछ व्यवहार लंबे समय में कोलन कैंसर के जोखिम को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।
1. पुरानी कब्ज, लेकिन इसे सामान्य समझना
कई लोगों को हर दिन मलत्याग नहीं होता, मल सख्त होता है, मल का अधूरा निष्कासन होता है, या वे इसे समस्या नहीं मानते हुए सप्ताह में केवल 2–3 बार ही शौच करते हैं। वास्तव में, आंतों में लंबे समय तक मल का बने रहना आंतों की दीवारों को लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स के संपर्क में रखता है, जिससे पुरानी सूजन की संभावना बढ़ती है और दीर्घकाल में कोशिका उत्परिवर्तन पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
2. कम फाइबर लेना लेकिन नियमित रूप से प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करना
कई युवा लोगों का खानपान स्नैक्स, बेकरी उत्पाद, सॉसेज, ग्रिल्ड खाद्य पदार्थ, शाबू, और मीठे पेयों से बना होता है, जबकि सब्जियों, फलों और साबुत अनाज का सेवन कम होता है।
फाइबर मल की मात्रा बढ़ाने, आंतों की गति को उत्तेजित करने, और कार्सिनोजेन्स के आंतों की दीवारों के संपर्क में रहने के समय को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस बीच, प्रसंस्कृत मांस और कुछ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कई शोध अध्ययनों के अनुसार कोलन कैंसर के बढ़े हुए जोखिम से सीधे जुड़े हैं।
3. निष्क्रिय जीवनशैली अपनाना और कम चलना-फिरना
काम के दौरान लंबे समय तक बैठना, दिन में कई घंटे स्क्रीन का उपयोग करना, और व्यायाम की कमी से आंतों के संकुचन कम हो जाते हैं, जिससे मलत्याग धीमा हो जाता है और पुरानी कब्ज हो सकती है।
अनुसंधान से पता चला है कि कम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों में, नियमित रूप से शरीर को सक्रिय रखने वालों की तुलना में कोलन कैंसर का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि गतिविधि आंतों के कार्य को उत्तेजित करने और पाचन तंत्र की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
4. मलत्याग को आदतन रोककर रखना
कई लोग शौच जाने की इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन असुविधा या काम में व्यस्त होने के कारण उसे रोक लेते हैं। यह व्यवहार आंतों की प्रणाली की लय को बाधित करता है। बार-बार ऐसा करने पर, यह "स्लो ट्रांज़िट कोलन" नामक स्थिति का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मल सख्त हो जाता है, लंबे समय तक रुकता है, और दीर्घकाल में आंतों की दीवारों में जलन बढ़ जाती है।
5. यह गलतफहमी कि युवा होने का मतलब स्क्रीनिंग की आवश्यकता नहीं है
एक आम भ्रांति है "अभी युवा हैं, कैंसर होने की संभावना नहीं है," जिसके कारण कई लोग इन चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जैसे:
- रक्तयुक्त मल
- कब्ज के साथ दस्त का बारी-बारी से होना
- बिना कारण वजन घटना
- आसानी से थक जाना
- पुराना पेट फूलना
इन संकेतों की अनदेखी करने से कोलन कैंसर का पता उन्नत अवस्था में चलता है, जबकि यदि इसे शुरुआती अवस्था में पहचान लिया जाए तो ठीक होने की संभावना बहुत अधिक होती है।
आंतों को प्रभावी ढंग से पुनर्स्थापित करने और कैंसर के जोखिम को कम करने का तरीका
आंत एक ऐसा अंग है जो उचित और निरंतर देखभाल मिलने पर अच्छी तरह से स्वस्थ हो सकता है, और इसकी शुरुआत इन 4 प्रमुख सिद्धांतों से की जा सकती है
- हर भोजन में फाइबर बढ़ाएँ
रंग-बिरंगी सब्जियाँ, साबुत अनाज, मेवे, और उच्च-फाइबर फल चुनें। फाइबर मल की मात्रा बढ़ाने, अपशिष्ट के संचय की अवधि को कम करने, और कार्सिनोजेन्स तथा आंतों की दीवार के बीच संपर्क को न्यूनतम करने में मदद करता है
- अच्छे सूक्ष्मजीवों की पूर्ति करें
प्राकृतिक स्वाद वाला दही, किमची, या बिना चीनी वाले किण्वित खाद्य पदार्थ खाना आंतों के माइक्रोबायोटा का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो पुरानी सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं
- हर दिन शरीर को सक्रिय रखें
दिन में केवल 20 - 30 मिनट तेज़ चाल से चलना भी आंतों के कार्य को उत्तेजित करने, कब्ज कम करने, और उत्सर्जन तंत्र को अधिक लयबद्ध ढंग से काम करने में मदद करता है
- समय पर मलत्याग करें और उसे रोककर न रखें
नियमित समय पर शौचालय जाना, विशेषकर सुबह जागने के बाद या भोजन के बाद, उत्सर्जन तंत्र को व्यवस्थित रूप से कार्य करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगा
सारांश
कोलन कैंसर अब केवल बुज़ुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है। खाने, मलत्याग, लंबे समय तक बैठने, और चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ करने जैसी हमारी रोज़मर्रा की छोटी आदतें अनजाने में जोखिम को जमा करती रहती हैं।
आज से ही फाइबर बढ़ाकर, शरीर को सक्रिय रखकर, और असामान्य लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करके अपनी आंतों की देखभाल शुरू करना वास्तव में कोलन कैंसर के दीर्घकालिक जोखिम को कम कर सकता है।
संदर्भ :
थोनबुरी राजयिन्दी अस्पताल: युवा लोगों में कोलन कैंसर अधिक क्यों पाया जा रहा है?
स्वतंत्र लेखक
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