दिल की सेहत बढ़ाने और हृदय रोग एवं स्ट्रोक को रोकने के 3 थाई तरीके

विश्व हृदय दिवस, जो हर साल 29 सितंबर को मनाया जाता है, पर हृदय स्वास्थ्य और हृदय रोग की रोकथाम के महत्व को वैश्विक रूप से उजागर किया जा रहा है। डॉ. क्वांचाई विसिथानोन, थाई पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा विभाग के उप महानिदेशक, ने हृदय रोग से निपटने के लिए सक्रिय कदम उठाने के महत्व पर बल दिया, जो अभी भी एक महत्वपूर्ण वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता बना हुआ है। हृदय रोगों में योगदान करने वाले कारकों में आयु, लिंग, पारिवारिक इतिहास, रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर, मोटापा और रक्त लिपिड स्तर शामिल हैं। ये कारक रक्त वाहिकाओं की दीवारों में लचीलापन कम कर सकते हैं, जिससे अवरोध, संकीर्णता, फटना और परिणामस्वरूप हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य दीर्घकालिक गैर-संचारी रोग हो सकते हैं। 

थाई पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा विभाग हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तीन पारंपरिक थाई उपायों की सिफारिश करता है: 

थाई भोजन में जड़ी-बूटियों का उपयोग होता है जो वसा को कम करने वाली गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। थाई व्यंजनों में उपयोग होने वाली सामग्री जैसे लहसुन, गालांगल, लेमनग्रास, प्याज, काली मिर्च, हल्दी और अदरक में आवश्यक तेलों का भरपूर आनंद होता है जिनमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। ये जड़ी-बूटियाँ पाचन में सहायता करती हैं, सूजन और गैस को कम करती हैं, और ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देती हैं। इनका सेवन वसा और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को मजबूती प्रदान करता है। इन जड़ी-बूटियों को शामिल करने वाले व्यंजनों के उदाहरण हैं खट्टा करी, मछली किडनी करी, जंगल करी, लियांग करी, नींबू के साथ भाप में पकाई गई मछली, हल्दी में उबला चिकन, अदरक मिर्ची का पेस्ट, कैइका मिर्ची का पेस्ट, और मैकरल मिर्ची का पेस्ट। तले हुए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक नारियल के दूध वाले व्यंजनों का सेवन कम करने की भी सिफारिश की जाती है। 

पारंपरिक थाई चिकित्सा की खोज करें: पारंपरिक थाई चिकित्सा, जिसमें त्रिफला जैसी उपचार विधियाँ शामिल हैं (जिसमें थाई समोसा, फिपेक समोसा, और माखमपोम पौधे शामिल हैं), एक मूल्यवान संसाधन है। इन उपचारों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं, जबकि यह रक्त वसा स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। याहोम थेपचित, एक अन्य पारंपरिक उपचार, चक्कर आना कम करता है और हृदय को पोषण प्रदान करता है। यह पवन तत्व को संतुलित करता है, जो अग्नि और जल तत्वों के कार्यों को प्रभावित करता है, इस प्रकार रक्त संचरण, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक कल्याण में सुधार करता है। 

थाई-शैली कसरत में संलग्न हों: ऋषि दटन को अपनाएं, जो चेतनता को बढ़ाता है और रक्त और वायु के संचरण को सुगम बनाता है। यह अभ्यास शारीरिक परिश्रम को ध्यान करने और केंद्रित श्वास के साथ संयोजित करता है, जिससे मन शांत होता है। इसे विभिन्न दैनिक गतिविधियों में शामिल किया जा सकता है और थाई पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा विभाग के यूट्यूब चैनल के माध्यम से सुलभ है। 

थाई पारंपरिक चिकित्सा या जड़ी-बूटी के उपचार पर मार्गदर्शन प्राप्त करने के इच्छुक व्यक्ति सरकारी स्वास्थ्य सुविधाओं पर थाई पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सकों से परामर्श कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे +662 149 5678 पर टेलीफोन के माध्यम से या विभाग के लाइन अकाउंट: @DTAM के माध्यम से सीधे थाई पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा विभाग से संपर्क कर सकते हैं। 

ये कदम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने, और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। 

स्रोत: थाई न्यूज ब्यूरो, पीआरडी