वरिष्ठ नागरिकों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें

हम एक वास्तविक वृद्ध समाज में प्रवेश कर रहे हैं, और वरिष्ठ नागरिकों में ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रचलितता बढ़ रही है। यह अपघटनीय जोड़ों की बीमारी जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता पैदा कर सकती है। यदि इस स्वास्थ्य समस्या का प्रारंभिक अवस्था में उपचार नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ बढ़ सकती है।

क्योंकि प्रत्येक रोगी उपचारों के प्रति भिन्न तरीके से प्रतिक्रिया करता है, और प्रारंभिक बीमारी के लिए प्रभावी उपचार बाद में प्रभावी नहीं हो सकते हैं, आपको उपयुक्त उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आपको अपने जीवन की गुणवत्ता पुनः प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्राथमिक उपचार दवाओं पर आधारित हैं और गैर-दवा वाले उपचारों में आते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन में मदद करने वाले 6 गैर-दवा वाले उपचार

1. व्यायाम

कई लोग मान सकते हैं कि शारीरिक गतिविधि आर्थराइटिस को बढ़ाती है। इसके विपरीत, व्यायाम और सक्रिय रहने से आपके मांसपेशियों और उनकी क्रियाओं को मजबूत किया जा सकता है और जोड़ों की गतिशीलता और स्थिरता को बढ़ावा दिया जा सकता है। घुटनों पर सावधानीपूर्वक शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना, तैराकी, ताई ची, या योग न केवल वजन प्रबंधन में मदद कर सकती हैं, बल्कि मधुमेह और हृदय रोग जैसी वर्तमान स्थितियों को प्रबंधित करने में भी सहायता कर सकती हैं।

2. वजन नियंत्रण

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो संतुलित आहार खाने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से आपके जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है। हर पाउंड या 0.5 किलोग्राम वजन घटाने से आपके घुटनों पर 4 पाउंड या 2 किलोग्राम के दबाव में कमी आ सकती है। अपने डॉक्टर से वजन घटाने की रणनीतियों के बारे में चर्चा करें जो आपके लिए उपयुक्त हों।

3. फिजियोथेरेपी और व्यावसायिक थेरेपी

फिजियोथेरेपी में दर्द को कम करने के लिए ठंडा, गर्म, अल्ट्रासाउंड, या बिजली के करंट्स का उपयोग शामिल है, साथ ही संतुलन और गमन बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए खींचाव और व्यायाम शामिल हैं। व्यावसायिक थेरेपी आपके दैनिक कार्यों को स्वतंत्रता से पुनः प्राप्त करने में मदद करती है जैसे कपड़े पहनना, स्नान करना और टॉयलेट जाना।

दोनों प्रयोगात्मक और व्यावसायिक थेरेपी आपको सहायक उपकरणों के उपयोग के लिए तैयार कर सकते हैं।

4. सहायक उपकरण

घुटने के ब्रेसेस, किनेसियोलॉजी टेप, बेंत, वॉकर, बैसाखी, या ऑर्थोसिस दर्द को कम कर सकते हैं, गतिशीलता में सहायता कर सकते हैं, संतुलन और स्थिरता को बढ़ा सकते हैं और गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

5. मन-शरीर हस्तक्षेप

आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितनी महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक दर्द का सहना तनाव, चिंता, और अवसाद को पैदा कर सकता है। आपको अपने तनाव और चिंता से राहत देने के लिए गहरी-श्वास तकनीकें, मांसपेशियों का आराम, और ध्यान का अभ्यास करना सीखना चाहिए ताकि आप अपनी भावनात्मक तनाव का सामना कर सकें और अपने नींद की गुणवत्ता और भलाई को बढ़ा सकें।

6. जोड़ों की सुरक्षा

जोड़ों की सुरक्षा एक तकनीक है जो दैनिक गतिविधियों से जोड़ों को चोट से सुरक्षित रखती है। यह आपको उन गतिविधियों को रोकने के समय को पहचानने में मदद करती है जो जोड़ों के दर्द या असहजता का कारण बन सकती हैं। यह दर्द को कम कर सकता है और चोट के जोखिम को दूर कर सकता है। आप जानेंगे कि जोड़ों को कैसे सुरक्षित रखें, जैसे सहायक जूते पहनना, खड़े और बैठने के बीच में बार-बार अदला-बदली करना, पैरों पर समान रूप से वजन वितरित करना, खींचाव, सुरक्षित उठाने की तकनीक का उपयोग करना, उन गतिविधियों को सीमित करना जो आपके दर्द को बढ़ा सकती हैं, थकान महसूस करने से पहले आराम करना या गैजेट्स का उपयोग करना जो आपके जीवन को आसान बनाते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने के लिए 3 दवाएं

1. मौखिक दवाएं जैसे गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs) ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द राहत के लिए सबसे सामान्य हैं, जो जोड़ की सूजन और भड़क को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, हमें इन्हें कम उपयोग करना चाहिए। हल्के मामलों में, एसेटामिनोफेन उपयुक्त हो सकती है, जबकि गंभीर मामलों में डॉक्टर ट्रामाडोल या डुलॉक्सेटिन को अधिक तीव्र दर्द के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए निर्धारित कर सकते हैं।

मछली के तेल, हल्दी, विटामिन, खनिज, ग्लूकोसामाइन, या CBD उत्पादों जैसे आहार उपसाधनों के बारे में, यह साबित करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है कि वे लक्षणों को सुधार सकते हैं।

2. टॉपिकल जैल या क्रीम अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं।

3. इंजेक्टेबल दवाओं में कॉर्टिकोस्टेरॉयड शामिल हैं जो जोड़ की सूजन को कम कर सकते हैं और हायल्यूरोनिक एसिड जोड़ के लिए एक चिकनाई के रूप में कार्य करता है, घुटने की उपास्थि के क्षय को धीमा करता है। ये इंजेक्शंस आमतौर पर मध्यम स्तर के आर्थराइटिस के लिए अच्छे से काम करते हैं।

यदि आपको गंभीर ऑस्टियोआर्थराइटिस है या आपने सभी प्रकार के उपचार प्रयास किए हैं और आपके लक्षण बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आंशिक या पूर्ण घुटने की आर्थोप्लास्टी की सिफारिश कर सकता है। डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य इतिहास और शारीरिक जाँच द्वारा गंभीरता का मूल्यांकन करेंगे और सर्जरी की एक उपयुक्त रणनीति और समय का निर्धारण करेंगे। घुटने की आर्थोप्लास्टी एक प्रभावी उपचार पद्धति है जो पूर्ण दर्द राहत, घुटने के संरेखण और कार्य को बहाल करती है। मरीज अपनी दैनिक गतिविधियों को पुनः सुरू कर सकते हैं और अपनी जीवन की गुणवत्ता को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

स्रोत:

मेडपार्क अस्पताल
अरोकागो हेल्थ लाइब्रेरी
मेडपार्क अस्पताल.