MoveYoung अगली पीढ़ी को स्वस्थ जीवन के लिए प्रेरित करता है

बैंकॉक, थाईलैंड – स्वास्थ्य सेवा का भविष्य अब केवल रोग के उपचार से परिभाषित नहीं होता; यह बीमारी की रोकथाम, जीवन्तता बनाए रखने, और स्वस्थ जीवन-वर्षों को बढ़ाने के बारे में है। यही मुख्य संदेश मूवयंग के Co-Founder, श्री सेट्थावुट नोन्ता ने दिया, जिन्होंने ArokaGO Star Award 2026 में Keynote Speaker के रूप में भाग लिया, जो चिकित्सा और वेलनेस टूरिज़्म में उत्कृष्टता का उत्सव मनाने वाले थाईलैंड के प्रमुख आयोजनों में से एक है।
ArokaGO, थाईलैंड के AI-संचालित Medical & Wellness Tourism Platform, द्वारा Thai Medical and Wellness Tourism Association (TMWTA) के सहयोग से आयोजित इस कार्यक्रम में प्रतिष्ठित स्वास्थ्य सेवा नेताओं, अस्पतालों, क्लीनिकों, वेलनेस प्रदाताओं, और नवप्रवर्तकों को एक साथ लाया गया, ताकि वैश्विक Medical & Wellness Tourism गंतव्य के रूप में थाईलैंड की स्थिति को सुदृढ़ किया जा सके।
अपने keynote presentation के दौरान, श्री सेट्थावुट ने "Health New Gen" बनने की अवधारणा प्रस्तुत की, और इस बात पर ज़ोर दिया कि दीर्घायु किसी एक हस्तक्षेप से नहीं, बल्कि उन निरंतर दैनिक आदतों से प्राप्त होती है जो जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करती हैं।

स्वस्थ जीवन की शुरुआत रोज़मर्रा के विकल्पों से होती है

मूवयंग के दर्शन के अनुसार, टिकाऊ स्वास्थ्य छह सरल लेकिन प्रभावशाली सिद्धांतों के माध्यम से बनाया जा सकता है:

• विविध और रंग-बिरा आहार लें
• लाभकारी गट माइक्रोबायोटा बढ़ाएँ
• उचित भोजन समय का पालन करें, जब उपयुक्त हो तो Intermittent Fasting (IF) सहित
• तनाव का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करें
• नियमित और उचित रूप से व्यायाम करें
• पर्याप्त गुणवत्तापूर्ण नींद लें, विशेष रूप से deep sleep

त्वरित समाधानों को बढ़ावा देने के बजाय, यह दृष्टिकोण बेहतर दैनिक दिनचर्या बनाने पर केंद्रित है, जो धीरे-धीरे दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को रूपांतरित करती हैं।
Healthy Plate Model: Eat the Rainbow
प्रस्तुत किए गए प्रमुख विचारों में से एक था Healthy Plate Model, जो लोगों को विभिन्न प्राकृतिक रंगों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियाँ विविध विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, और phytochemicals प्रदान करते हैं, जो प्रतिरक्षा, चयापचय, और समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं।
यह सरल दृष्टिकोण स्वास्थ्यवर्धक भोजन को अधिक व्यावहारिक बनाता है, साथ ही पोषण संतुलन और रोग-निवारण को बढ़ावा देता है।

वजन से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है मांसपेशियाँ

चर्चा का एक अन्य महत्वपूर्ण विषय स्वस्थ वृद्धावस्था में muscle mass की भूमिका थी।
श्री सेट्थावुट ने समझाया कि मांसपेशियाँ शरीर की सबसे मूल्यवान चयापचयी संपत्तियों में से एक हैं, जो निम्न में योगदान देती हैं:

• अधिक ऊर्जा व्यय और चयापचय
• बेहतर रक्त शर्करा नियमन
• वजन प्रबंधन और उदर वसा में कमी
• बेहतर शक्ति और गतिशीलता
• स्वस्थ वृद्धावस्था और आयु-संबंधित रोगों के जोखिम में कमी

केवल शरीर के वजन पर ध्यान देने के बजाय, मांसपेशियों का निर्माण और उन्हें बनाए रखना सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लक्ष्य बनना चाहिए।

दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं गति

यह मानते हुए कि आधुनिक जीवनशैली में लंबे समय तक बैठना और स्क्रीन टाइम शामिल है, मूवयंग ने दिन भर नियमित रूप से चलने-फिरने को प्रोत्साहित करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रस्तुत कीं।
एक सुझाव है हर घंटे "Move Break" रिमाइंडर सेट करना और 10-20-60 नियम का पालन करना:

• हर 10 मिनट में: स्क्रीन से अपनी आँखों को आराम दें
• हर 20 मिनट में: मुद्रा बदलें, खड़े हों, चलें, या दूर देखें
• हर 60 मिनट में: अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को स्ट्रेच करें

दर्शन सरल है: छोटे लेकिन बार-बार किए जाने वाले movement sessions अक्सर कभी-कभार किए जाने वाले तीव्र व्यायामों की तुलना में अधिक संभव और टिकाऊ होते हैं।

 

शरीर की यांत्रिकी को समझना

प्रस्तुति में प्रतिभागियों को Superficial Front Line (SFL) की अवधारणा से भी परिचित कराया गया, जो मांसपेशियों और fascia की एक श्रृंखला है, जिसमें tibialis anterior, quadriceps, rectus abdominis, और sternocleidomastoid muscles शामिल हैं।
ये संरचनाएँ आगे की गति, posture, श्वसन, और संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आधुनिक sedentary lifestyles से गोल कंधे, झुकी हुई मुद्रा, और मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है, जिससे दिन भर नियमित stretching और movement के महत्व को और बल मिलता है।

एक स्वस्थ भविष्य का निर्माण

इस keynote ने वैश्विक स्वास्थ्य सेवा में बीमारी होने के बाद उपचार करने से हटकर ऐसे जीवनशैली बनाने की व्यापक प्रवृत्ति को प्रतिबिंबित किया, जो prevention, resilience, और longevity को बढ़ावा देती हैं।
व्यावहारिक शिक्षा और science-informed wellness strategies के माध्यम से, MoveYoung का लक्ष्य व्यक्तियों को हर दिन अधिक स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए सशक्त बनाना और नई पीढ़ी को अधिक लंबा, अधिक मजबूत, और बेहतर जीवन जीने के लिए प्रेरित करना है।
जैसे-जैसे थाईलैंड स्वयं को एक प्रमुख Medical & Wellness Tourism गंतव्य के रूप में स्थापित करता जा रहा है, ArokaGO Star Award 2026 जैसी पहलें देश की medical excellence, preventive wellness, और healthy lifestyle innovation को भविष्य के लिए एक व्यापक दृष्टि में एकीकृत करने की प्रतिबद्धता को दर्शाती हैं।
 

Source instagram moveyoung_