5 sumber makanan yang mengandung (Vitamin) D

Kami belakangan ini telah mendengar cukup banyak tentang pentingnya Vitamin D. Setiap hari tubuh kita membutuhkan rata-rata 600 - 800 IU vitamin D, tetapi di mana kita bisa menemukan vitamin D dari sumber makanan alami? Hari ini, W9 Wellness memiliki 5 sumber makanan tinggi vitamin D yang direkomendasikan. Mari kita lihat.

Vitamin D dari sumber makanan alami
1. Cod liver oil (minyak hati ikan kod) 1 sendok makan: 1360 IU

Cod liver oil adalah sumber Vitamin D yang sangat tinggi. Dalam 1 sendok makan mengandung 1.360 IU vitamin D Selain tinggi vitamin D, juga tinggi Omega 3. Kebanyakan dari kita mengenalnya sebagai cod liver oil yang kita konsumsi saat masih kecil. Hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi cod liver oil adalah: Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan dokter. Karena hal itu akan menyebabkan Anda mendapatkan terlalu banyak vitamin D.

2. Ikan todak, 3 ons: 566 IU

Ikan todak atau Swordfish adalah ikan laut dengan mulut panjang dan runcing menyerupai pedang. 3 ons (85 g) fillet ikan todak yang dimasak mengandung 566 IU vitamin D ya

3. Salmon (salmon) 3 ons: 447 IU

Salmon adalah ikan yang sudah kita kenal semua. 3 ons (85 g) fillet salmon yang dimasak mengandung 447 IU vitamin D Dan salmon ini juga merupakan sumber lemak sehat seperti Omega 3. Jika memungkinkan, Anda harus makan ikan laut dalam seperti salmon setidaknya 2 kali seminggu agar tubuh Anda menerima kadar dasar vitamin D dan Omega 3 yang dibutuhkan tubuh.

4. Tuna kaleng, 3 ons: 154 IU

tuna kaleng adalah makanan yang saat ini tidak sulit ditemukan. dan dapat disimpan dalam waktu lama. Tuna kaleng 3 ons (85 g) mengandung 154 IU vitamin D Selain vitamin D juga mengandung vitamin B3 (Niacin) dan vitamin K. Namun apa yang harus diwaspadai pada tuna kaleng? Kontaminasi merkuri, yang menyebabkan pembentukan radikal bebas. dan mengganggu pembelahan sel. Dan juga dapat memicu reaksi autoimun berbahaya. Jika dimakan terus-menerus dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan keracunan merkuri, yang dapat mengancam nyawa.

5. Kuning telur (kuning telur) 1 butir telur besar: 41 IU

Bagi orang yang alergi terhadap makanan laut atau tidak makan ikan, kuning telur adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan vitamin D dari sumber makanan alami. (Meskipun tidak banyak) 1 kuning telur besar mengandung 41 IU vitamin D yang jika dibandingkan dengan jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Anda perlu makan sebanyak 15-20 kuning telur, yang juga akan meningkatkan asupan lemak Anda. Namun jika sulit menemukan makanan yang tinggi vitamin D untuk dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari, W9 Wellness Center memiliki pilihan untuk memudahkan hidup Anda. Kami menawarkan baik vitamin maupun vitamin untuk digunakan. dan suntikan yang memungkinkan tubuh memanfaatkan vitamin secara penuh tanpa harus diserap.

W9 Wellness Center membantu Anda (memiliki vitamin) agar cukup dengan mudah.

 

 

Referensi :

W9 Wellness Center 5 sumber makanan yang mengandung (Vitamin) D

ArokaGO Providers W9 Wellness Center