Susah tidur? Berisiko mengalami kerusakan total pada sistem
Penyebab insomnia akibat gangguan biological clock, kelainan pada hormon Melatonin dan Cortisol, serta cara yang tepat untuk mengatasi insomnia tanpa bergantung pada obat selamanya.
Insomnia
adalah suatu kondisi atau gejala yang terjadi bersamaan dengan peristiwa kehidupan sehari-hari yang menyebabkan kelainan fisik dan mental, sehingga mengakibatkan kurang tidur dan bangun tanpa merasa segar. Jika Anda tidak dapat tidur selama lebih dari 1 minggu, hal ini dapat memengaruhi kinerja kerja dan hubungan dengan orang lain, sehingga Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat waktu.
Kenali "Biological Clock," manajer pribadi tak kasat mata Anda
Biological Clock (Biological Clock) bukanlah takhayul, melainkan mekanisme ilmiah peraih Hadiah Nobel.
Tubuh kita berfungsi selaras dengan cahaya matahari melalui 2 hormon utama:
1. Pagi (Cortisol): Membangunkan Anda agar waspada, siap menghadapi stres, dan bekerja berat.
2. Malam (Melatonin): Saat cahaya memudar, tubuh mensekresikan zat ini untuk mengatakan, "waktunya beristirahat."
Namun, perilaku modern termasuk cahaya biru dari ponsel (Blue Light), kerja shift malam, atau stres yang terakumulasi, menyebabkan siklus ini terganggu! Tubuh menjadi bingung antara siang dan malam, yang menyebabkan insomnia kronis.
Lebih berbahaya dari yang Anda kira! Ketika "Insomnia" menjadi "Penyakit Kronis"
Kurang tidur ibarat mesin yang menyala 24 jam tanpa istirahat, menyebabkan efek negatif yang berat, terutama pada orang usia produktif dan lansia.
1. Risiko NCD: Diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
2. Demensia: Otak tidak dapat membersihkan limbah, sehingga berisiko kehilangan memori.
3. Imunitas menurun: Mudah sakit dan pemulihan lebih lambat.
4. Mudah obesitas: Hormon lapar mengalami gangguan, sehingga berat badan meningkat meskipun makan sedikit.
Referensi :
Rumah Sakit Multidisiplin MALI Tidak bisa tidur? Berisiko mengalami gangguan seluruh sistem
Penulis Independen
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Nyeri Lutut... Jangan Biarkan Menjadi Kronis!
Pernahkah Anda mengalami nyeri lutut yang menetap saat berjalan, naik tangga, atau bangkit dari kursi? Gejala-gejala ini sebaiknya tidak diabaikan, karena bisa menjadi tanda peringatan dini osteoartritis lutut yang dapat secara signifikan memengaruhi kualitas hidup dan aktivitas harian Anda.
Panas ekstrem… Bahaya yang perlu diwaspadai terkait dengan “jantung”
Ketika suhu eksternal meningkat, tubuh berusaha melepaskan panas dengan berkeringat dan melebarkan pembuluh darah di kulit, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh dan mempertahankan tekanan darah yang stabil. Pada mereka yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, kondisi ini dapat memicu gejala yang parah.
Pertolongan Pertama untuk Heatstroke
Panduan penyelamat nyawa! Pertolongan pertama “heatstroke” yang harus diketahui semua orang Heatstroke bukan sekadar pusing biasa, melainkan keadaan darurat ketika sistem pengatur suhu tubuh gagal. Jika pertolongan tidak diberikan dengan tepat waktu, kondisi ini dapat memengaruhi otak, jantung, dan ginjal, bahkan berujung pada kematian. San Paolo Huahin Hospital merekomendasikan 5 langkah tindakan saat menghadapi pasien dengan “tubuh sangat panas tetapi tidak berkeringat, kebingungan, atau tidak sadar” sebagai berikut: