Bunyi berderak atau bunyi “krek” pada lutut tanpa rasa sakit merupakan tanda osteoartritis lutut dini yang tidak boleh diabaikan oleh mereka yang berusia di atas 45 tahun.

Banyak orang pada usia kerja akhir atau yang memasuki usia 40-an sering mengalami bunyi pada lutut seperti bunyi letupan atau krek saat duduk atau berdiri, atau saat naik dan turun tangga. Bahkan jika belum ada nyeri sendi, tahukah Anda bahwa bunyi-bunyi ini adalah “sinyal peringatan” dari tubuh Anda yang menunjukkan bahwa sendi lutut mulai mengalami degenerasi?

Mengapa lutut mengeluarkan bunyi letupan? (Penyebab umum pada orang usia 45+)

Secara medis, bunyi sendi (crepitus) dapat terjadi karena berbagai faktor, tetapi jika terjadi pada usia 40-50 tahun, penyebab yang paling umum adalah:

- Kartilago artikular mulai menjadi kasar: Seiring bertambahnya usia, kartilago yang dulunya halus mulai menipis akibat penggunaan, menyebabkan gesekan dan bunyi.

- Berkurangnya pelumasan sendi lutut: Seperti oli mesin yang mengering, hal ini membuat pergerakan lutut menjadi kurang mulus daripada sebelumnya.

- Gelembung udara di dalam sendi: Perubahan tekanan di dalam cairan sendi menyebabkan gelembung gas terbentuk dan pecah, sering terjadi saat berdiri dengan cepat.

Peringatan: Walaupun bunyi sendi mungkin tampak normal, jika Anda mengalami lutut bergetar atau merasa lutut tidak stabil, ini adalah tanda bahwa struktur internal lutut mulai berubah dan perlu dipantau.

5 Tanda Peringatan “Osteoartritis Lutut” yang Sering Diabaikan

Jika Anda memiliki bunyi pada lutut dan mulai mengalami salah satu gejala berikut, Anda harus segera berkonsultasi dengan spesialis:

1. Kekakuan setelah bangun tidur: Terasa lutut kaku dan perlu sedikit bergerak sebelum dapat berjalan dengan nyaman.

2. Nyeri saat naik atau turun tangga: Nyeri dalam di sekitar tempurung lutut mulai muncul.

3. Sulit berdiri setelah duduk terlalu lama: Kaki terasa kaku atau Anda perlu berpegangan pada sesuatu saat berdiri.

4. Lutut bengkak atau terasa hangat: Disebabkan oleh peradangan di dalam sendi setelah penggunaan berat.

5. Frekuensi bunyi meningkat: Dari bunyi sesekali menjadi bunyi setiap kali Anda bergerak.

Cara Merawat dan Memperlambat Degenerasi Sendi Lutut

Menjaga sejak hari Anda mulai mendengar bunyi dapat membantu Anda menghindari operasi di masa depan:

- Makanan penunjang tulang Fokus pada asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporosis, dilengkapi dengan kolagen tipe 2 (UC-II).

- Olahraga yang ramah sendi Fokus pada penguatan otot paha (quadriceps), seperti berjalan di air atau bersepeda statis, sehingga otot membantu menopang beban alih-alih sendi lutut.

- Pengendalian berat badan Setiap kenaikan 1 kilogram berat badan meningkatkan tekanan pada lutut 3-4 kali lipat saat berjalan.

 

FAQ: Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Bunyi Lutut

T: Apa penyebab bunyi letupan pada lutut tanpa nyeri?
J: Hal ini dapat disebabkan oleh pecahnya gelembung gas dalam cairan sendi atau gesekan dari kartilago yang mulai menjadi kasar seiring usia. Ini sering menjadi tanda awal osteoartritis lutut tahap awal.

T: Apakah bunyi sendi merupakan tanda osteoartritis?
J: Ya, jika bunyi terjadi sering pada orang berusia di atas 40 tahun, biasanya menunjukkan kartilago menipis atau cairan sendi berkurang. Walaupun belum ada nyeri, Anda harus mulai melakukan perawatan untuk memperlambat degenerasinya.

T: Makanan apa yang membantu memperkuat tulang dan memperlambat degenerasi sendi?
J: Fokus pada makanan tinggi kalsium, omega-3 (untuk mengurangi peradangan), dan kolagen Tipe II Tak Terdenaturasi (UC-II), yang didukung penelitian sebagai nutrisi langsung untuk kartilago.

T: Apakah penyuntikan cairan sendi lutut benar-benar mengurangi bunyi lutut?
J: Suntikan asam hialuronat membantu meningkatkan pelumasan sendi, mengurangi gesekan, dan secara efektif mengurangi bunyi letupan pada pasien dengan gejala ringan hingga sedang.

T: Jenis olahraga apa yang terbaik untuk melindungi lutut?
J: Berenang dan bersepeda adalah yang terbaik karena hampir 100% mengurangi benturan sambil membantu memperkuat otot di sekitar lutut.

Bunyi letupan pada lutut adalah tanda peringatan dini. Jangan menunggu sampai Anda merasakan nyeri atau kesulitan berjalan karena penanganan dini masih memungkinkan, seperti fisioterapi atau obat simtomatik.

Konsultasikan masalah lutut dan tulang di Pusat Bedah Ortopedi, Phyathai Sriracha Hospital

 

 

Referensi :

Phyathai Sriracha Hospital Suara krek atau letupan pada lutut tanpa nyeri merupakan tanda osteoartritis lutut dini yang tidak boleh diabaikan oleh mereka yang berusia di atas 45 tahun.

ArokaGO Providers Phyathai Sriracha Hospital