Apa itu PTM?

NCDs adalah singkatan dari Non-Communicable Diseases (penyakit kronis tidak menular), yang ditandai oleh:

- Tidak menular: Tidak disebabkan oleh patogen dan tidak dapat menular dari satu orang ke orang lain.

- Kronis: Berkembang secara perlahan, gejalanya menumpuk seiring waktu, dan biasanya menetap dalam jangka waktu lama setelah terjadi.

- Dipengaruhi perilaku: Terutama disebabkan oleh perilaku gaya hidup yang tidak sehat, sehingga mendapat sebutan seperti "penyakit yang dibuat sendiri" atau "pembunuh diam-diam" yang secara bertahap mengancam kesehatan jangka panjang.

Contoh Utama NCDs

- Penyakit Kardiovaskular: Tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit arteri koroner, stroke.

- Diabetes

- Berbagai Kanker: Kanker paru-paru, kanker hati, kanker kolorektal.

- Penyakit Pernapasan Kronis: Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), emfisema.

- Obesitas Abdominal / Dislipidemia (lipid darah tinggi)

- Penyakit Ginjal Kronis

- Sirosis

Faktor Risiko Perilaku Utama

Sebagian besar NCDs berasal dari faktor risiko gaya hidup sehari-hari, termasuk:

- Pola Makan Tidak Sehat: Mengonsumsi makanan dengan rasa sangat kuat (terlalu manis, asin, atau berlemak), makanan tinggi lemak, serta makanan panggang/terbakar.

- Kurangnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup sedentari atau kurangnya gerakan fisik.

- Merokok

- Konsumsi Alkohol

- Stres dan Kurang Tidur

- Penggunaan Obat Tanpa Pengawasan: Obat pereda nyeri bebas, campuran obat tanpa resep (ya chud).

Pencegahan NCDs (Mengurangi Risiko)

Karena kebiasaan gaya hidup merupakan penyebab utama, pencegahan berfokus pada perubahan perilaku dan rutinitas harian:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat:

- Kurangi makanan dengan rasa kuat (manis, berlemak, asin).

- Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran.

- Pilih makanan tinggi serat.

2. Berolahraga Secara Teratur: Minimal 30 menit per sesi, 5 kali seminggu, dengan total 150 menit per minggu.

3. Hindari Merokok dan Alkohol: Faktor risiko utama yang perlu dihilangkan.

4. Menjaga Berat Badan Sehat: Pastikan berat badan proporsional dengan tinggi badan (mencegah obesitas abdominal).

5. Mengelola Stres dan Istirahat yang Cukup: Lakukan aktivitas relaksasi dan tidur 6 - 8 jam per hari.

6. Pemeriksaan Kesehatan Tahunan: Mendeteksi kelainan atau faktor risiko sejak dini agar dapat memperoleh penanganan tepat waktu.

 

 

Referensi :

Ladprao General Hospital Apa itu NCDs?

ArokaGO Providers Ladprao General Hospital