Mengapa kanker usus besar semakin sering ditemukan pada orang yang lebih muda?

Dalam beberapa tahun terakhir, telah diamati suatu tren di mana usia rata-rata pasien kanker kolon terus menurun. Banyak kasus terjadi pada usia akhir 20-an hingga 30-an tanpa riwayat keluarga kanker kolon, tanpa obesitas, dan tanpa konsumsi alkohol berat. Namun, jika ditelusuri lebih dekat kebiasaan gaya hidupnya, ditemukan bahwa beberapa perilaku yang umum di kalangan generasi muda dapat secara bertahap meningkatkan risiko kanker kolon jangka panjang.

1. Konstipasi kronis tetapi menganggapnya normal

Banyak orang tidak buang air besar setiap hari, feses keras, pengosongan tidak tuntas, atau hanya buang air besar 2–3 kali per minggu tanpa menganggapnya sebagai masalah. Pada kenyataannya, feses yang tertahan lama di usus menyebabkan dinding usus terpapar toksin dan karsinogen lebih lama, sehingga meningkatkan kemungkinan peradangan kronis dan berpotensi memengaruhi mutasi sel dalam jangka panjang.

2. Pola makan rendah serat tetapi rutin mengonsumsi makanan olahan

Pola makan banyak anak muda terdiri dari camilan, roti dan kue, sosis, makanan panggang, shabu, dan minuman manis, sementara konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh rendah.

Serat berperan penting dalam meningkatkan volume feses, merangsang pergerakan usus, dan membantu mengurangi waktu karsinogen berkontak dengan dinding usus. Sementara itu, daging olahan dan beberapa makanan olahan tertentu mengandung zat yang secara langsung dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolon menurut beberapa studi penelitian.

3. Menjalani gaya hidup sedenter dan kurang bergerak

Duduk bekerja dalam waktu lama, menggunakan layar selama beberapa jam sehari, dan kurang berolahraga menyebabkan kontraksi usus menurun, membuat pengeluaran feses lebih lambat dan menyebabkan konstipasi kronis.

Penelitian menemukan bahwa mereka yang aktivitas fisiknya rendah memiliki risiko kanker kolon lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin bergerak, karena gerakan membantu merangsang fungsi usus dan memperkuat sistem imun di saluran pencernaan.

4. Kebiasaan menahan buang air besar

Banyak orang merasakan dorongan untuk buang air besar tetapi memilih menahannya karena tidak nyaman atau sedang sibuk bekerja. Perilaku ini mengganggu ritme sistem usus. Jika sering diulang, hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut "slow transit colon," yang mengakibatkan feses keras, retensi lama, dan peningkatan iritasi dinding usus dalam jangka panjang.

5. Salah paham bahwa usia muda berarti tidak perlu skrining

Kesalahpahaman yang umum adalah "masih muda, kecil kemungkinan terkena kanker," sehingga banyak orang mengabaikan tanda peringatan seperti:

-    Feses berdarah

-    Konstipasi bergantian dengan diare

-    Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

-    Mudah lelah

-    Kembung kronis

Mengabaikan tanda-tanda ini menyebabkan kanker kolon terdeteksi pada stadium lanjut, padahal jika terdeteksi pada stadium awal, kemungkinan sembuh sangat tinggi.

Bagaimana memulihkan usus secara efektif dan mengurangi risiko kanker

Usus adalah organ yang dapat pulih dengan baik jika dirawat dengan tepat dan konsisten, yang dapat dimulai dari 4 prinsip utama berikut

- Tingkatkan serat di setiap waktu makan

Pilih sayuran berwarna-warni, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah tinggi serat. Serat membantu meningkatkan volume feses, mengurangi durasi penumpukan limbah, dan meminimalkan kontak antara karsinogen dan dinding usus

- Tambahkan mikroba baik

Mengonsumsi yogurt rasa alami, kimchi, atau makanan fermentasi tanpa gula membantu menyeimbangkan mikroba usus, yang berperan penting dalam mengurangi peradangan kronis dan meningkatkan imunitas

- Gerakkan tubuh setiap hari

Hanya dengan jalan cepat selama 20 - 30 menit sehari sudah membantu merangsang fungsi usus, mengurangi konstipasi, dan membantu sistem ekskresi bekerja lebih ritmis

- Biasakan buang air besar tepat waktu dan jangan ditahan

Pergi ke kamar mandi secara teratur, terutama pada pagi hari setelah bangun tidur atau setelah makan, akan membantu melatih sistem ekskresi agar bekerja secara sistematis

Ringkasan

Kanker kolon bukan lagi penyakit orang lanjut usia semata. Kebiasaan kecil sehari-hari yang kita ulang, seperti pola makan, buang air besar, duduk lama, dan mengabaikan tanda peringatan, semuanya menumpuk risiko tanpa disadari.

Mulai merawat usus Anda hari ini dengan meningkatkan asupan serat, menggerakkan tubuh, dan tidak mengabaikan gejala abnormal dapat benar-benar mengurangi risiko kanker kolon jangka panjang.

 

 

Referensi :

Rumah Sakit Thonburi Rajyindee Mengapa kanker kolon lebih sering ditemukan pada orang yang lebih muda?

ArokaGO Providers Rumah Sakit Thonburi Rajyindee