MoveYoung Menginspirasi Generasi Berikutnya untuk Hidup Sehat

Bangkok, Thailand – Masa depan layanan kesehatan tidak lagi hanya ditentukan oleh pengobatan penyakit, melainkan tentang mencegah penyakit, menjaga vitalitas, dan memperpanjang tahun-tahun hidup sehat. Inilah pesan utama yang disampaikan oleh Mr. Setthawut Nonta, Co-Founder MoveYoung, yang bertindak sebagai Keynote Speaker pada ArokaGO Star Award 2026, salah satu acara terkemuka di Thailand yang merayakan keunggulan dalam medical dan wellness tourism.
Diselenggarakan oleh ArokaGO, Platform Medical & Wellness Tourism bertenaga AI milik Thailand, bekerja sama dengan Thai Medical and Wellness Tourism Association (TMWTA), acara ini mempertemukan para pemimpin kesehatan terkemuka, rumah sakit, klinik, penyedia wellness, dan para inovator untuk memperkuat posisi Thailand sebagai destinasi Medical & Wellness Tourism global.
Selama presentasi utamanya, Mr. Setthawut memperkenalkan konsep menjadi "Health New Gen", menekankan bahwa umur panjang tidak dicapai melalui satu intervensi saja, melainkan melalui kebiasaan harian yang konsisten yang meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Hidup Sehat Dimulai dari Pilihan Sehari-hari

Menurut filosofi MoveYoung, kesehatan yang berkelanjutan dapat dibangun melalui enam prinsip sederhana namun kuat:

• Konsumsi pola makan yang beragam dan penuh warna
• Tingkatkan mikrobiota usus yang bermanfaat
• Terapkan waktu makan yang tepat, termasuk Intermittent Fasting (IF) bila sesuai
• Kelola stres secara efektif
• Berolahraga secara teratur dan sesuai
• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, khususnya tidur lelap

Alih-alih mempromosikan solusi cepat, pendekatan ini berfokus pada penciptaan rutinitas harian yang lebih baik yang secara bertahap mengubah hasil kesehatan jangka panjang.
The Healthy Plate Model: Eat the Rainbow
Salah satu konsep utama yang dipresentasikan adalah Healthy Plate Model, yang mendorong orang untuk mengonsumsi makanan dengan berbagai warna alami. Buah dan sayuran dengan warna berbeda menyediakan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia yang beragam yang mendukung imunitas, metabolisme, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pendekatan sederhana ini membuat pola makan sehat menjadi lebih praktis sekaligus mendorong keseimbangan nutrisi dan pencegahan penyakit.

Mengapa Otot Lebih Penting daripada Berat Badan

Topik penting lainnya yang dibahas adalah peran massa otot dalam penuaan yang sehat.
Mr. Setthawut menjelaskan bahwa otot adalah salah satu aset metabolik paling berharga bagi tubuh, yang berkontribusi pada:

• Pengeluaran energi dan metabolisme yang lebih tinggi
• Regulasi gula darah yang lebih baik
• Manajemen berat badan dan pengurangan lemak abdominal
• Peningkatan kekuatan dan mobilitas
• Penuaan sehat dan penurunan risiko penyakit terkait usia

Alih-alih hanya berfokus pada berat badan, membangun dan mempertahankan otot harus menjadi tujuan kesehatan penting bagi individu dari segala usia.

Menjadikan Gerak sebagai Bagian dari Kehidupan Sehari-hari

Menyadari bahwa gaya hidup modern melibatkan duduk lama dan waktu layar yang panjang, MoveYoung memperkenalkan strategi praktis untuk mendorong gerakan teratur sepanjang hari.
Salah satu rekomendasinya adalah mengatur pengingat "Move Break" setiap jam dan mengikuti Aturan 10-20-60:

• Setiap 10 menit: Istirahatkan mata dari layar
• Setiap 20 menit: Ubah posisi tubuh, berdiri, berjalan, atau melihat ke kejauhan
• Setiap 60 menit: Regangkan otot dan sendi

Filosofinya sederhana: sesi gerak singkat namun sering sering kali lebih mudah dilakukan dan lebih berkelanjutan daripada olahraga intens yang sesekali.

 

Memahami Mekanika Tubuh

Presentasi ini juga memperkenalkan peserta pada konsep Superficial Front Line (SFL) sebuah rantai otot dan fasia yang meliputi tibialis anterior, quadriceps, rectus abdominis, dan sternocleidomastoid.
Struktur-struktur ini memainkan peran penting dalam gerakan ke depan, postur, pernapasan, dan keseimbangan. Gaya hidup sedentari modern dapat menyebabkan bahu membulat, postur membungkuk, dan kekakuan otot, yang menegaskan pentingnya peregangan dan gerakan teratur sepanjang hari.

Membangun Masa Depan yang Lebih Sehat

Keynote ini mencerminkan pergeseran yang lebih luas dalam layanan kesehatan global dari mengobati penyakit setelah terjadi menjadi menciptakan gaya hidup yang mendukung pencegahan, resiliensi, dan umur panjang.
Melalui edukasi praktis dan strategi wellness berbasis sains, MoveYoung bertujuan memberdayakan individu agar membuat pilihan yang lebih sehat setiap hari dan menginspirasi generasi baru untuk hidup lebih lama, lebih kuat, dan lebih baik.
Seiring Thailand terus memposisikan dirinya sebagai destinasi Medical & Wellness Tourism terkemuka, inisiatif seperti ArokaGO Star Award 2026 menunjukkan komitmen negara tersebut untuk mengintegrasikan keunggulan medis, wellness preventif, dan inovasi gaya hidup sehat ke dalam visi komprehensif bagi masa depan.
 

Sumber instagram moveyoung_