肌を整えて…この夏、自信を持って輝きましょう

この夏、タイの灼熱の太陽ほど熱いものはありません。熱帯の国であるタイでは、特に3月から5月にかけて天候が非常に暑く湿度も高くなります。この時期の強い日差しは顔や体の皮膚にダメージを与え、日焼けを引き起こし、 にきび、肝斑、そばかす、くすみといった一般的な皮膚トラブルを招きます。夏の暑さを避けることはできませんので、最善の方法は、どのようにして肌を守り、ケアするかを学び、どんなに強い太陽の下でも輝きと自信を保つことです。

 

午前10時から午後3時までの時間帯は避けましょう。

この時間帯は、太陽光が最も強くなるためです。長時間の日光暴露は日焼けのリスクを高めます。症状がより重篤となる場合もあり、発赤、腫れ、水疱、 発熱、吐き気などが現れることもあります。

日光暴露は、しわや小じわなどの皮膚の早期老化の主な要因でもあります。特に日焼け止めを使用しない場合は注意が必要です。幼児期から予防を始めることが重要であり、ご家庭では特に小さなお子様のケアに十分注意しましょう。

 

太陽光から肌を守る最も重要な方法は、ローションや日焼け止めを定期的に塗布することです。日光を浴びる15～30分前には必ず塗り、2時間ごとに塗り直しましょう。SPF（Sun Protection Factor：紫外線防御指数）が15～30以上の製品を選びましょう。もし一日中長時間の屋外活動を予定している場合は、SPF50++以上の日焼け止めを選んでください。SPF値が高いほどUVB波からの防御効果が高くなります。例えば、SPF30は約97%のUVB波をブロックしますが、100%の防御力を持つ日焼け止めは存在しません。

水泳や水辺でのアクティビティを予定している場合は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選ぶとより効果的です。

 

唇と手の保護
顔や体に日焼け止めを塗るだけでなく、唇にも忘れずに塗りましょう。SPF入りのリップバームを使用することで、このデリケートな部分の皮膚を守ることができます。もうひとつ見落とされがちな部分が手です。ハンドローションをこまめに塗ることで、特に暑い天候下で乾燥を防ぐことができます。

 

保湿剤を定期的に使用しましょう
日光を浴びた後、一部の方は皮膚が剥けることがあります。これは紫外線が皮膚細胞を損傷させ、劣化や剥離を引き起こすためです。保湿剤を定期的に塗布することでこの過程を遅らせ、皮膚の健康を保つのに役立ちます。肌質に合わせて多様なタイプから選ぶことができます。

 

保護衣類やアクセサリーの着用
帽子やサングラスなどの保護アイテムを着用することで、太陽からのさらなる防御効果が期待できます。

 

十分な水分補給を心がけましょう
体のバランスを維持し、肌の水分を保つために、たくさんの水を飲みましょう。暑い時期は汗によって体内の水分がより失われます。十分な水分補給ができていないと脱水症や皮膚の乾燥、くすみの原因となります。1日8～10杯以上、必要に応じてさらに多くの水分を摂取しましょう。

 

 

出典 : 

ナコーントン病院

**翻訳および編集：ArokaGOコンテンツチーム