iPain 首、肩、腕の痛み

長期間にわたり継続的に行われる日常のルーティン、特にタブレット、スマートフォン、コンピューターの使用時の不良姿勢は、筋肉、骨、または腱に痛みを引き起こす可能性があります。これらの部位を同じ姿勢で保ったり、圧力をかけたりすること、例えば首を曲げたり腕を長時間上げたりすることは、筋肉の疲労を引き起こし、最終的にはiPainを生じさせます。

 

iPain（首・肩・腕の痛み）を和らげる方法

- 肩をすくめて5秒間キープし、その後リラックスします。これを5回繰り返します。
- 肩を前方と後方にそれぞれ5回ずつ回します。
- 頭を左右に傾け、その後前後に5回ずつ倒します。
- 痛みを感じたときはマッサージを受け、しばらくタイピングをやめましょう。
- 手首を上に伸ばし、指先を体の方に引っ張り、張りを感じるまでキープします。
- 手首を下に伸ばし、指先を体の方に引っ張り、張りを感じるまでキープします。

 

これらのiPain解消のためのステップは、特にしばらく作業した後の短い休憩中に、勤務時間中いつでも行えます。筋肉のこわばりを軽減し、電子機器の長時間使用によるリラクゼーションの向上に役立ちます。

しかし最善の方法は、仕事やスマートフォン使用時の正しい姿勢を身につけることです。これは問題の根本的な解決につながります。普段の座り方とは感覚が異なるかもしれませんが、適切に姿勢を調整することで、不良な座り姿勢による痛みやiPainを予防することが可能です。

Kloss Clinicでは、ご自身で改善できない慢性的なiPainに対する治療オプションも提供しています。当院のサービスには、医療専門家による相談、理学療法、再生細胞療法が含まれており、これらの症状を経験する前と同じように日常生活に戻れるよう患者様をサポートいたします。もしこのようなお悩みをお持ちであれば、どうぞお気軽にKloss Clinicにお問い合わせください。

 

 

出典： 

klosswellnessclinic

Arokago Providers  klosswellnessclinic