専門家は、より良い健康と病気の予防のためにウォーキングと他の運動の組み合わせを強調します

報告によれば、ウォーキングは米国公衆衛生局長官が成人に対して週に少なくとも2.5時間の中程度の運動を推奨していることと一致しています。

このレベルの中程度の運動は、心臓病、高血圧、認知症、うつ病、さまざまな種類のがんのリスクを軽減することができます。

ノートンヘルスケアの看護師であり、健康ウォーキングクラブのリーダーでもあるジュリー・シュミットは、ウォーキングが血糖値の調整、骨の強化、体重減少、睡眠の質の向上にも役立つことを共有しました。

ウォーキングのもう一つの利点は、低負荷の運動であるため、関節への負担を最小限に抑えながら心臓と肺を強化することです。

しかし、ウォーキングだけでは包括的な健康には不十分である場合があり、筋力や持久力の大幅な強化にはつながりません。

専門家は、ウォーキングを補完するために少なくとも週に2回の筋力強化活動（重量挙げやジムでの運動など）、またはヨガやストレッチといった柔軟性を高める活動も推奨しています。

ソース: Xinhua Thai