研究により「昼寝」が認知能力と記憶力を向上させることが判明

ニューヨーク – ワシントン・ポストは、昼寝が認知能力、学習、記憶を向上させる効果的でシンプルな方法であり、不十分な夜間睡眠の影響を和らげることができると報じています。わずか10分間の短い昼寝でも、認知機能の改善、気分の向上、午後の眠気の減少に大いに役立ちます。

この報告書は、2022年に実施された54の研究のメタ分析を引用しており、午後の昼寝が精神の鋭さを高めることを示唆しています。

研究者たちは、昼寝の最も顕著な利点として、警戒心と記憶力の向上を挙げています。さらに、結果として精神処理速度が速くなることも示されています。これらの利益は、昼寝を習慣とする人も、前夜に十分な睡眠をとった人も同様に観察されました。