研究により「1日5分の運動」が血圧を下げるのに役立つ可能性があることが判明

シドニー  — シドニー大学とユニバーシティ・カレッジ・ロンドンが主導する国際的な学術協力チームは、新たな研究成果を発表し、日常的な5分間の運動、例えば坂道を歩くや階段を登ることが、血圧を下げる助けになる可能性があることを明らかにしました。

ProPASSとして知られる将来の身体活動、座位行動、睡眠コンソーシアムの研究によれば、座位行動を1日の運動の20-27分に置き換えることで、臨床的に有意な血圧低下が見られる可能性があります。

シドニー大学のProPASSディレクターであり、共同研究の著者であるエマニュエル・スタマタキス氏は、高血圧が世界的な主要な健康問題の一つであると述べています。しかし、いくつかの心血管疾患の主な原因とは対照的に、薬物以外でアクセス可能な解決策が存在すると指摘しています。

この研究は、たった5分間の運動を日々追加することで、血圧を顕著に下げることができると示唆しており、短時間の高強度の動作が血圧管理に有益であるかもしれないと強調しています。

研究チームは14,761名の参加者のデータを分析し、異なる動作を入れ替えることが血圧に与える影響を調査しました。チームは、少なくとも1日の20分間の運動で座位時間を置き換えることで、心血管疾患リスクを最大28%低減できると推計しています。

世界保健機関（WHO）によると、全世界で30-79歳の成人のうち1.28億人が高血圧を有しており、そのうち約46%が自分の状態を自覚していないと推計されています。

 

 

 

情報源：

        新華

        アロカGO - 高血圧