여름을 맞아 피부를 준비하세요… 그리고 자신 있게 빛나세요

이번 여름, 태국의 타는 듯한 태양만큼 뜨거운 것은 없습니다. 열대 국가로서, 특히 3월에서 5월 사이에는 날씨가 매우 덥고 습해집니다. 이 시기의 강렬한 햇빛은 얼굴과 몸 피부 모두에 손상을 줄 수 있으며, 햇볕에 타거나 여드름, 기미, 주근깨, 피부 칙칙함과 같은 흔한 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 여름 더위를 피할 수 없으므로, 강한 태양 아래에서도 빛나고 자신감 있게 지낼 수 있도록 피부를 보호하고 관리하는 방법을 배우는 것이 최선의 방법입니다.

 

오전 10시에서 오후 3시 사이에는 야외활동을 피해야 합니다.

이 시간대에는 태양광이 가장 강하기 때문입니다. 장시간 햇볕에 노출되면 일광화상의 위험이 높아집니다. 경우에 따라 증상이 더 심할 수 있으며, 붉어짐, 부종, 물집, 발열, 오심 등이 나타날 수 있습니다.

햇볕에 노출되는 것은 피부 노화, 주름, 잔주름 등의 조기 노화의 주요 요인이기도 하며, 특히 자외선 차단제를 사용하지 않는 사람에게서 두드러집니다. 예방은 가능한 한 이른 시기, 심지어 영유아기부터 시작해야 합니다. 집에서 어린 자녀들이 있다면 더욱 신경 써서 관리해 주세요.

 

햇빛으로부터 피부를 보호하는 데 가장 중요한 방법은 로션이나 자외선 차단제를 정기적으로 바르는 것입니다. 햇볕에 나가기 최소 15~30분 전에 바르고, 2시간마다 반복해서 덧발라야 합니다. SPF(자외선 차단 지수) 15~30 이상의 제품을 선택하세요. 하루 종일 장시간 노출될 계획이라면 SPF 50++ 이상을 사용하는 것이 좋으며, 높은 SPF일수록 UVB 광선에 대한 보호 효과가 더 좋습니다. 예를 들어, SPF 30은 약 97%의 UVB 광선을 차단하지만, 어떤 자외선 차단제도 100% 보호를 제공할 수는 없습니다.

수영이나 수상 스포츠 등 물놀이를 할 계획이라면, 워터프루프(방수) 자외선 차단제를 선택해 더욱 효과적인 보호를 받으세요.

 

입술과 손도 보호하세요
얼굴과 몸에 자외선 차단제를 바르는 것뿐만 아니라, 입술도 잊지 마세요. SPF가 포함된 립밤을 사용하여 이 부위의 연약한 피부를 보호하세요. 손도 자주 간과되곤 하는데, 로션을 자주 발라주면 더운 날씨에 자주 발생하는 건조함을 예방할 수 있습니다.

 

수분 크림을 규칙적으로 사용하세요
햇볕에 노출된 후 일부 사람들은 피부가 벗겨지는 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 자외선이 피부 세포를 손상시켜 악화 및 탈락을 유발하기 때문입니다. 수분 크림을 꾸준히 바르면 이 과정을 늦추고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 제품이 있으므로 자신에게 맞는 제품을 선택할 수 있습니다.

 

보호 의류와 액세서리를 착용하세요
모자, 선글라스 등 보호 용품을 착용하면 태양으로부터의 추가적인 보호막이 될 수 있습니다.

 

수분을 충분히 섭취하세요
체내 균형과 피부 보습을 위해 충분한 물을 마시세요. 더운 날씨에는 땀으로 인해 체내 수분이 더 많이 손실됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 및 건조하고 칙칙한 피부로 이어질 수 있습니다. 하루 8~10잔, 필요에 따라 그 이상을 마시는 것을 목표로 하세요.

 

 

출처 : 

나콘톤 병원

**ArokaGO 콘텐츠팀 번역 및 편집