NCDs란 무엇인가요?

NCDs는 비감염성 질환(만성 비전염성 질환)을 의미하며, 다음과 같은 특징이 있습니다:

- 비감염성: 병원체에 의해 발생하지 않으며 사람에서 사람으로 전파되지 않습니다.

- 만성: 서서히 발생하고 시간이 지남에 따라 증상이 축적되며, 한 번 발병하면 일반적으로 장기간 지속됩니다.

- 행동 요인에 의해 유발: 주로 건강하지 않은 생활습관에 의해 발생하며, 점차 장기적인 건강을 위협하는 "자기 유발 질환" 또는 "침묵의 살인자"라는 명칭을 얻기도 합니다.

NCDs의 주요 예

- 심혈관 질환: 고혈압(hypertension), 관상동맥질환, 뇌졸중.

- 당뇨병

- 각종 암: 폐암, 간암, 대장암.

- 만성 호흡기 질환: 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐기종.

- 복부 비만 / 이상지질혈증 (고지혈증)

- 만성 신장질환

- 간경변

주요 행동 위험 요인

대부분의 NCDs는 다음과 같은 일상적인 생활습관 위험 요인에서 비롯됩니다:

- 건강하지 않은 식단: 강한 맛의 음식(지나치게 달거나, 짜거나, 기름진 음식), 고지방 음식, 그리고 구이/탄 음식의 섭취.

- 신체 활동 부족: 좌식 생활습관 또는 신체 활동 부족.

- 흡연

- 음주

- 스트레스 및 수면 부족

- 의사 지도 없이 약물 사용: 일반의약품 진통제, 처방 없이 복용하는 약물 혼합물(ya chud).

NCDs 예방(위험 감소)

생활습관이 주요 근본 원인이므로, 예방은 행동과 일상 습관을 바꾸는 데 중점을 둡니다:

1. 건강한 음식 섭취:

- 강한 맛의 음식(단 음식, 기름진 음식, 짠 음식)을 줄이십시오.

- 과일과 채소 섭취를 늘리십시오.

- 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하십시오.

2. 규칙적으로 운동하기: 1회 최소 30분, 주 5회, 총 주 150분.

3. 흡연과 음주를 피하기: 제거해야 할 주요 위험 요인입니다.

4. 건강한 체중 유지: 체중이 키에 비례하도록 유지하십시오(복부 비만 예방).

5. 스트레스 관리 및 충분한 휴식: 이완 활동을 하고 하루 6 - 8시간 수면을 취하십시오.

6. 연간 건강검진: 이상 소견이나 위험 요인을 조기에 발견하여 적시에 치료를 받으십시오.

 

 

참고 :

Ladprao General Hospital NCDs란 무엇인가?

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