오피스 증후군이란 무엇인가요? 증상과 치료 방법

오피스 증후군

장시간 앉아서 일하거나 휴대전화를 오래 사용함으로 인해 발생하는 목, 상부 등, 어깨, 허리 통증입니다.
의학적으로는 종종 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome) 또는 근육에 압통점(Trigger Points)이 있는 상태와 연관됩니다.

누가 위험한가요?

- 컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하는 경우

- 휴대폰/태블릿을 지속적으로 사용하는 경우

- 좋지 않은 자세

- 스트레스, 충분하지 않은 휴식

증상은 무엇인가요?

- 목, 상부 등, 어깨의 뻣뻣하고 쑤시는 통증

- 머리로 퍼지거나 팔 아래로 방사되는 통증

- 눌렀을 때 특정 부위에서 나타나는 통증

- 때때로 저림

다음의 경우 의사를 만나십시오 통증이 2~4주 이상 지속되거나 저림이 있는 경우.

진단은 어떻게 하나요?

의사는 병력을 청취하고, 신체검사를 시행하며, Trigger Points를 찾기 위해 촉진합니다.
경우에 따라 유사한 증상을 보이는 다른 질환을 배제하기 위해 추가 검사를 시행할 수 있습니다.

오피스 증후군의 치료 방법

치료는 종종 다음을 포함한 여러 방법을 함께 사용합니다:

- 자세 교정(Ergonomics) 근본적인 위험 요인을 줄이기 위해 책상, 의자, 모니터를 적절히 배치합니다.

- 물리치료 근육을 이완시키고 운동을 교육합니다.

- Trigger Point에 시행하는 통증 완화 주사(Trigger Point Injection) 국소 통증을 빠르게 감소시킵니다.

- 서양식 침 치료(Dry Needling) 약물 없이 Trigger Points를 자극합니다.

- 체외충격파 치료(Shockwave Therapy) (Focus & Radial) 만성 증상에 적합합니다.

- 말초 자기 자극(Peripheral Magnetic Stimulation, PMS) 자기파가 신경과 근육을 자극하여 깊은 통증을 감소시킵니다.

의사는 각 개인에 대해 가장 적절한 접근법을 평가하여 선택할 것입니다.

예방 방법은 무엇인가요?

- 작업 환경을 적절하게 설정하기

- 30~60분마다 스트레칭 휴식 갖기

- 목과 어깨 근육을 강화하는 운동하기

- 휴대전화를 오래 내려다보는 습관 줄이기 

요약

오피스 증후군은 근로 연령 성인에서 흔한 문제이지만 치료가 가능합니다.
만성적인 목, 상부 등, 또는 어깨 통증이 있다면 오랫동안 방치해서는 안 됩니다. 조기에 평가하면 치료가 더 쉬워지고 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

참고 :

방콕 병원 핫야이 오피스 증후군이란 무엇인가요? 증상과 치료 방법

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