MoveYoung는 차세대 건강한 삶에 영감을 줍니다

태국 방콕 – 건강관리의 미래는 더 이상 질병 치료에만 국한되지 않습니다. 이제는 질병을 예방하고, 활력을 유지하며, 건강한 수명을 연장하는 것이 핵심입니다. 이는 태국의 의료 및 웰니스 관광 분야에서 우수성을 기리는 주요 행사 중 하나인 ArokaGO Star Award 2026에서 기조연설자로 나선 MoveYoung의 공동 창립자 세타웃 논타(Setthawut Nonta) 씨가 전한 중심 메시지였습니다.
태국의 AI 기반 Medical & Wellness Tourism Platform인 ArokaGO가 Thai Medical and Wellness Tourism Association(TMWTA)과 협력하여 주최한 이번 행사는 저명한 의료 리더들, 병원, 클리닉, 웰니스 제공업체, 혁신가들을 한자리에 모아 태국의 글로벌 Medical & Wellness Tourism 목적지로서의 위상을 강화하는 자리가 되었습니다.
세타웃 씨는 기조연설에서 "Health New Gen"이 되는 개념을 소개하며, 장수는 단일한 개입으로 달성되는 것이 아니라 전반적인 삶의 질을 향상시키는 일관된 일상 습관을 통해 이루어진다고 강조했습니다.

건강한 삶은 일상의 선택에서 시작됩니다

MoveYoung의 철학에 따르면, 지속 가능한 건강은 다음의 여섯 가지 간단하지만 강력한 원칙을 통해 구축될 수 있습니다:

다양하고 색채가 풍부한 식단을 섭취하기
유익한 장내 미생물총을 증가시키기
적절한 식사 시간 관리를 실천하고, 적합한 경우 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 포함하기
스트레스를 효과적으로 관리하기
규칙적이고 적절하게 운동하기
충분한 질 좋은 수면, 특히 깊은 수면을 취하기

이 접근법은 빠른 해결책을 제시하기보다, 장기적인 건강 결과를 점진적으로 변화시키는 더 나은 일상 루틴을 만드는 데 중점을 둡니다.
건강한 식판 모델: 무지개처럼 먹기
제시된 핵심 개념 중 하나는 건강한 식판 모델(Healthy Plate Model)로, 사람들에게 다양한 자연색의 식품을 섭취하도록 권장합니다. 서로 다른 색의 과일과 채소는 면역, 대사, 전반적인 웰빙을 지원하는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물화학물질을 제공합니다.
이러한 간단한 접근법은 건강한 식사를 더 실천 가능하게 만들면서 영양 균형과 질병 예방을 촉진합니다.

체중보다 근육이 더 중요한 이유

또 다른 중요한 주제는 건강한 노화에서 근육량의 역할이었습니다.
세타웃 씨는 근육이 신체에서 가장 가치 있는 대사 자산 중 하나로서 다음에 기여한다고 설명했습니다:

더 높은 에너지 소비와 대사율
더 나은 혈당 조절
체중 관리 및 복부 지방 감소
향상된 근력과 기동성
건강한 노화 및 연령 관련 질환 위험 감소

단순히 체중에만 집중하기보다, 모든 연령대의 사람들에게 근육을 만들고 유지하는 것이 중요한 건강 목표가 되어야 합니다.

신체 활동을 일상의 일부로 만들기

현대인의 생활 방식이 장시간 앉아 있기와 화면 사용을 포함한다는 점을 고려하여, MoveYoung은 하루 종일 규칙적으로 움직이도록 돕는 실용적인 전략을 제시했습니다.
한 가지 권장 사항은 매시간 "Move Break" 알림을 설정하고 10-20-60 규칙을 따르는 것입니다:

10분마다: 화면에서 눈을 쉬게 하기
20분마다: 자세를 바꾸고, 일어나서 걷거나, 먼 곳을 바라보기
60분마다: 근육과 관절을 스트레칭하기

이 철학은 간단합니다: 짧지만 자주 하는 움직임이 가끔 하는 강도 높은 운동보다 더 실천 가능하고 지속 가능할 수 있습니다.

신체 역학 이해하기

이번 발표에서는 참가자들에게 표층 전방선(Superficial Front Line, SFL)이라는 개념도 소개했습니다. 이는 전경골근, 대퇴사두근, 복직근, 흉쇄유돌근을 포함한 근육과 근막의 연속체입니다.
이러한 구조는 전방 움직임, 자세, 호흡, 균형에 중요한 역할을 합니다. 현대의 좌식 생활 방식은 구부정한 어깨, 구부정한 자세, 근육 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 하루 종일 규칙적인 스트레칭과 움직임의 중요성을 더욱 강조합니다.

더 건강한 미래를 구축하기

이번 기조연설은 질병 발생 후 치료하는 데서 벗어나, 예방, 회복탄력성, 장수를 촉진하는 생활방식을 만드는 방향으로의 전 세계 의료 패러다임 변화를 반영했습니다.
MoveYoung은 실용적인 교육과 과학에 기반한 웰니스 전략을 통해 사람들이 매일 더 건강한 선택을 하도록 돕고, 더 오래, 더 강하게, 더 나은 삶을 사는 새로운 세대를 고무하는 것을 목표로 합니다.
태국이 지속적으로 선도적인 Medical & Wellness Tourism 목적지로 자리매김하는 가운데, ArokaGO Star Award 2026과 같은 이니셔티브는 의료의 우수성, 예방적 웰니스, 건강한 생활 방식 혁신을 미래를 위한 포괄적 비전에 통합하겠다는 태국의 의지를 보여줍니다.

출처 instagram moveyoung_