연구에 따르면 '낮잠'이 인지 능력과 기억력을 향상시킨다

뉴욕 – 워싱턴 포스트는 낮잠이 인지 능력, 학습, 기억력을 향상시키는 간단하면서도 효과적인 방법이라고 보도했다. 낮잠은 부족한 밤의 수면을 보충해주는 역할을 할 수 있으며, 짧은 10분간의 낮잠도 인지 기능, 기분 개선, 오후 졸음을 줄이는 데 도움을 준다.

보도에 따르면 2022년 54개 연구에 대한 메타 분석에서 오후 낮잠이 정신적 예리함을 강화할 수 있는 것으로 나타났다.

연구자들은 낮잠의 가장 큰 이점으로 경계심과 기억력 향상을 꼽았다. 게다가, 결과는 정신적 처리 속도가 빨라지는 것으로 나타났다. 이러한 이점은 개인이 평소 낮잠을 자는지, 전날 밤 충분한 수면을 취했는지 여부와 관계없이 관찰되었다.