연구에 따르면 ‘하루 5분 운동’이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다
시드니 - 시드니 대학교와 유니버시티 칼리지 런던이 주도하는 국제 학술 협력 팀의 전문가들이 새로운 연구 결과를 발표했다. 이 연구 결과에 따르면, 언덕 걷기나 계단 오르기와 같은 하루 5분의 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
시드니 — 시드니 대학교와 유니버시티 칼리지 런던이 주도하는 국제 학술 공동 연구팀이 새롭게 발표한 연구 결과에 따르면, 매일 단 5분의 운동, 예를 들어 언덕을 오르거나 계단을 오르는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
ProPASS로 알려진 예비 신체 활동, 앉아 있기, 수면 컨소시엄의 연구는 앉아 있는 시간을 20-27분의 일일 운동으로 대체하면 임상적으로 의미 있는 혈압 감소를 가져올 수 있다고 밝혔습니다.
시드니 대학교에서 ProPASS의 책임자이자 연구 공동 저자인 엠마누엘 스타마타키스는 고혈압이 세계 주요 건강 문제 중 하나라고 언급했습니다. 그러나 일부 심혈관 질환의 주요 원인과는 달리, 약물 외에도 접근 가능한 해결책이 있다고 설명했습니다.
이 연구는 매일 단 5분의 운동을 추가하는 것이 혈압을 눈에 띄게 낮출 수 있다고 제안하며, 높은 강도의 짧은 운동이 혈압 관리에 도움이 될 수 있음을 강조합니다.
연구팀은 14,761명의 참가자 데이터를 분석하여 한 유형의 운동을 다른 것으로 대체하는 것이 혈압에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구팀은 앉아 있는 시간을 최소 하루 20분의 운동으로 대체하면 심혈관 질환 위험을 최대 28%까지 줄일 수 있다고 추정합니다.
세계보건기구(WHO)는 전 세계 30-79세 성인 중 12억 8천만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 약 46%가 자신의 상태를 알지 못한다고 추정합니다.
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